La forma más rápida de perder 75 libras de la manera correcta NO es a través de una dieta rápida :)
No baje de las 1200 calorías y haga una hora de cardio para quemar 500 calorías adicionales al día (lo que provocará que se quemen 3500 calorías a la semana, lo que resultará en una pérdida de peso de 1 libra).
Concéntrese en una dieta llena de verduras y carnes magras, así como algunas frutas y un puñado de nueces en cada comida si lo desea ...
Si encuentra algún estancamiento, vaya de 1 a 2 días con bajo contenido de carbohidratos, coma solo verduras + carnes magras, eso debería comenzar la pérdida de peso nuevamente.
Alternativamente, para evitar las mesetas, aumente la duración o la intensidad del ejercicio cardiovascular que está haciendo.
Una última cosa ... agregue realimentaciones a su dieta, donde come en mantenimiento aproximadamente una vez a la semana.
Calorías de mantenimiento = peso corporal x 15
¡Cuenta tus calorías y pesa tu comida todos los días!
Beber 8 vasos de agua ...
Sea paciente y déle tiempo ... una buena cantidad de pérdida de peso es de 1 a 2 libras por semana.
Es posible que pueda ver más pérdida si es obeso o tiene sobrepeso, pero, con mucho, lo más importante es la PACIENCIA ... este es un cambio de estilo de vida, es un maratón, no un sprint. Encuentre un sistema de dieta / ejercicio exitoso e impleméntelo.