20 libras en 1 semana no es una cantidad realista que perder ... Incluso en el programa de televisión The Biggest Loser, donde hay 2 entrenadores profesionales perforando a los concursantes en un charco de su propio sudor, rara vez superan las 15 libras perdidas por semana.
Todo lo que puedo decirte es que adoptes una dieta de no menos de 1.200 calorías / día y realices 1 hora de cardio / día para quemar 500 calorías adicionales cada día.
Hay otras dietas que lo tendrían en 500 / día, como HDI, sin embargo, esa dieta requerirá que reciba inyecciones de su médico ...
Personalmente, creo que las metas más realistas son la mejor solución ... 1-2 libras / semana es una buena cifra para apuntar ... si tienes más peso que perder, será posible perder más que esto ... Lo fundamental es comenzar con un programa de dieta / ejercicio adecuado y darse cuenta de que no hay soluciones rápidas.