¿Cuál es la forma de ejercicio más eficiente en el tiempo para perder peso?

La investigación es bastante inequívoca en cuanto a que el entrenamiento a intervalos
es la forma más eficaz de quemar grasa. Se trata de una forma de
ejercicio cardiovascular que alterna sesiones de trabajo breves e intensas con
períodos de recuperación de menor intensidad . Las sesiones no duran más de 20 minutos y puedes hacerlo
con muchos tipos diferentes de ejercicio cardiovascular. Para que pueda correr, andar en bicicleta,
nadar, remar, saltar, boxear, etc.

Para un entrenamiento inicial, puede elegir lo que le gustaría
hacer, correr, por ejemplo, y correr más rápido durante 20 segundos y luego bajar el ritmo
durante 40 segundos para recuperarse. Este es un
ciclo completo de recuperación del trabajo y dura 1 minuto. 15 de estos
ciclos son suficientes para los objetivos de quema de grasa en esta etapa inicial, por lo que todo el entrenamiento se completa en 15 minutos con
15 ciclos consecutivos.

La pérdida de peso solo ocurrirá si el ejercicio funciona en
combinación con la nutrición, pero en términos de la porción de ejercicio, el
entrenamiento en intervalos es lo que hago con mis clientes de pérdida de peso.

Creo que correr es la mejor forma de ejercicio para quemar grasa.

Es fácil de hacer. Todo lo que necesitas es un par de zapatillas y no necesitas ser miembro de un gimnasio para hacerlo. Simplemente sal a la carretera con tu lista de reproducción favorita sonando en tus oídos y pronto comenzarás a sudar, sentirás la quemadura y los kilómetros pasarán volando.

En comparación con otros ejercicios, tiene un alto nivel de pérdida de calorías y no tienes que hacerlo durante horas y horas.

Personalmente corro unos 30 min, que suele ser una distancia de 5K y quemo unas 400 calorías. Hago esto 3 veces a la semana para mantenerme saludable.  Sin embargo, si realmente desea perder algo de peso, también debe considerar llevar una dieta equilibrada y saludable, hacer estas dos cosas juntas ayudará a bajar de peso.

Además de la pérdida de peso, correr tiene muchos otros beneficios, como ayudar a que luzca joven.

Otros beneficios de correr:

1. Aumenta el metabolismo
2. Corazón más sano
3. Aumento de la autoestima.
4. Músculos tonificados
5. Mayor energía
6. Huesos y articulaciones más fuertes
7. Alivia el estrés
8. Fortalece el sistema inmunológico.
9. Reducción del riesgo de hipertensión arterial.
10. Autoimagen mejorada

Ahora no se asuste si está diciendo ' no hay forma de que pueda correr '. Simplemente comience caminando durante 1 minuto, corriendo durante 2 minutos y luego caminando de nuevo durante 1 minuto. Aumente lentamente el tiempo de carrera durante varias carreras para que, finalmente, ya no tenga que caminar. Se sorprenderá de lo rápido que mejora. 

También fíjese un objetivo realista que le dará motivación mientras corre. Créeme, serán duros y durante ellos querrás parar. Simplemente profundice y siga disminuyendo su ritmo si necesita recuperar el aliento, ¡tendrá tal sensación de logro cuando haya completado la carrera que lo hará sentir genial! 

¿Por qué no inscribirse en una carrera benéfica local?

Te sugiero que lo pruebes, solo recuerda beber mucho antes de correr, atacar esas colinas, y si tienes esa sensación de plomo en las piernas, es solo la falta de oxígeno en tus músculos. Disminuya el ritmo, recupere el aliento y se sentirá mucho mejor.

Buena suerte.

El astrólogo interviene ;-) Curiosamente, hay mejores épocas del año para perder peso que otras; a veces, los planetas nos afectan de maneras que nos preparan para hacer ejercicio. Sin embargo, hay otras ocasiones en las que no tenemos motivación y siempre se tiene la culpa de un planeta. 

Para encontrar su propio tiempo, necesitaría ver cómo los planetas en movimiento están afectando su Marte personal, ya que ese es su planeta "levántate y vete". 

Dejando a un lado la astrología, personalmente me encanta el YOGA CALIENTE :-) ¡Puedes quemar muchas calorías sudando!