El 90% de la pérdida de peso es simplemente cuidar lo que come.
Reduzco las porciones, MUY pocos carbohidratos y hago ejercicio :)
Asegúrese de no confundir la sed con el hambre. Asegúrese de no confundir la emoción con el hambre. Mucha gente reprime sus emociones con comida. Evite el aburrimiento, que es cuando tendemos a escoger.
Empiece a disfrutar de las verduras, tantos tipos diferentes para elegir, así que experimente. Mastique su comida para que su cerebro y estómago tengan tiempo de registrar la ingesta, apague la televisión cuando coma para concentrarse, comer es una actividad, deje que su paladar disfrute lo que come en lugar de palearlo (toda una vida de malos hábitos puede a menudo nos dejan comiendo a la carrera). Desayuna, evita los cereales con alto contenido de azúcar, elige papilla o un desayuno a la parrilla para darte energía y no tener hambre durante el transcurso de la mañana. No te niegues las golosinas o terminarás sintiéndote mal cuando busques algo dulce, al prohibir ciertos alimentos tendemos a quererlos, hazte saber que puedes comerlos, pero elige más sabiamente o come menos.
Camine y vaya a lugares de interés, es más probable que mantenga la actividad si no es una tarea, mi pareja y yo caminamos un par de millas cada noche después de la cena. A menudo salimos a pasear por el parque o el bosque. También nos mantenemos activos durante el día. Recuerde que la actividad también le ayudará a volverse "regular". Las tareas del hogar siempre lo mantendrán ocupado en el trabajo. Toca música para sentirte bien, quieres sentirte bien contigo mismo, son los malos sentimientos los que nos dejan sintiéndonos inútiles y luego más propensos a "rendirnos". La música también hace que las tareas del hogar sean más agradables. Cómprate ropa y ropa interior bonitas, no retengas cosas bonitas hasta que alcances los objetivos, eso es entrenamiento negativo, lo positivo funciona mejor, si te sientes bien mantendrás el rumbo, tiene que ser una forma de vida, algo que quieras mantener porque lo disfrutas.
Consejos para bajar de peso:
Beba agua, especialmente antes de las comidas.
Comer huevos para el desayuno.
Beber café (preferiblemente negro).
Bebe té verde.
Cocine con aceite de coco.
Reduzca el azúcar agregada.
Come carbohidratos menos refinados.
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Esto, a su vez, aumenta la tasa de metabolismo. El aumento del metabolismo provoca pérdida de peso y mejora de la circulación sanguínea. Está formado por ingredientes que se encargan de quemar los tejidos grasos.