Con el entrenamiento de fuerza y ​​los aeróbicos, ¿puedo hacer que mis caderas sean más pequeñas o simplemente estoy reduciendo el tamaño de mis muslos y mis caderas se mantienen iguales?

Si habla de estructura ósea, nada reducirá eso en términos de entrenamiento o aeróbicos. Sin embargo, si el tamaño de sus caderas se debe a la grasa, los ejercicios aeróbicos y el entrenamiento pueden ayudar absolutamente a reducir centímetros y tonificar. Pilates es una forma de ejercicio que parece ser particularmente adecuada para enfocarse en áreas específicas del cuerpo. Si este es el caso, puede consultar a un entrenador o explorar algunos sitios de pilates y / o DVD para ver qué podría funcionar mejor para usted.

Una buena forma de evaluar la grasa corporal es el IMC (índice de masa corporal). Consulte con su médico o club de salud para obtener una medición de IMC económica que ayude a determinar las proporciones de músculo / grasa.

El problema con las caderas de las personas es que generalmente no saben dónde medir para obtener el tamaño correcto. Las caderas generalmente se miden alrededor de la porción más grande de las nalgas hacia el frente. Dicho esto, a menos que sea un modelo de aptitud física con un 5% de grasa corporal, probablemente esté cargando un peso adicional en las caderas. Las mujeres tienden a aumentar de peso en las caderas y piernas, mientras que los hombres generalmente lo hacen en la barriga. Por lo tanto, a menos que esté delgado, el ejercicio y el programa de dieta adecuados eliminarán la grasa alrededor de sus caderas. Tenga en cuenta que la grasa de las caderas y el estómago es muy difícil de eliminar.

Tus caderas son tus huesos en la mayoría de los casos, así que a menos que tengas peso extra, grasa, ¡en esta área no puedes reducir tus huesos! Puede tonificar los músculos y la piel en esta área y mejorar drásticamente su apariencia, pero la cuestión básica en cualquier acción de mejora del ejercicio en la que una persona se involucra es mirar en el espejo y ser realista en lo que respecta exactamente a lo que es, cómo se ve y qué. realmente se puede cambiar y cuánto?

Como han dicho otros, sus caderas son huesos; nada va a cambiar su tamaño sin la cirugía. Sin embargo, puedes hacer algo con la grasa que llevas en los muslos, los glúteos y las caderas, los abdominales inferiores y las regiones de la mano. Hacer ejercicios aeróbicos, controlar tu dieta y hacer ejercicios de fuerza son excelentes formas de perder grasa. Siga trabajando en ellos y hará un gran progreso.Buena suerte, Aaron