¿Cómo se puede reducir el azúcar?

En primer lugar, para comenzar a reducir el azúcar, debe comprender y leer todas las etiquetas antes de comer. La mayoría de las personas comen más azúcar de lo que creen. Aquí está la ecuación para este problema. Por ejemplo, el alimento o producto líquido que está consumiendo indica en el lado izquierdo azúcar, 24 g de azúcar por ración. Siga esto hacia el lado derecho o debería haber otra columna arriba indicando DV. Esto se refiere al VOLUMEN DIARIO y debería decir 22%. Esto significa que una porción de comida o líquido consumió el 22% del volumen diario de azúcar. Entonces, si consumió 4 porciones de este producto x 24 g = 98 g de azúcar y luego multiplique el 22% del VD de azúcar en una porción X 4 porciones para un total del 88% de su VD de azúcar para el día. más ahora está por encima del 100% del azúcar máximo permitido para el día y ni siquiera ha terminado el desayuno.Además, el azúcar no es azúcar, ya que hay 7 tipos. Glucosa, Glactosa, Maltosa, Manosa, Lactosa, Fructosa y Sacarosa. La sacarosa es el azúcar malo en los panes, pastas, refrescos, rosquillas y fructosa, el azúcar bueno está en todas las frutas y verduras y requiere 2/3 menos de insulina del páncreas para descomponerlo en comparación con la sacarosa o el azúcar blanco. Coma mas fruta.

Aunque los niveles altos de azúcar en sangre son un problema de salud grave, el tratamiento no tiene por qué ser tan malo. Las investigaciones muestran que la canela reduce el azúcar en la sangre en gran medida, por lo que una forma fácil de tratar su nivel alto de azúcar en la sangre sería espolvorear un poco de canela en la comida. Incluso media cucharadita diaria puede hacer milagros.

Otra cosa importante para todas las personas que sufren de niveles altos de azúcar en sangre es tomarse un tiempo para relajarse. Meditar durante unos minutos al día o dedicar un tiempo a la oración será de gran ayuda. Haga su mejor esfuerzo para dejar de estresarse demasiado. Adopte una visión positiva de la vida y acepte lo que no puede cambiar de manera racional.

El ejercicio también es imprescindible para reducir el azúcar. Una caminata de solo 30 minutos es excelente para reducir el azúcar en sangre. Tal vez podría llevar a una mascota, un amigo o un familiar y convertir el ejercicio en un hábito.

Puede reducir su nivel de azúcar al no comer bocadillos que contengan azúcar, como dulces y pasteles. En su lugar, coma cosas más saludables como manzanas y pan. También ayuda si practica deportes, porque entonces hará ejercicio.