Si está pensando en perder peso, hay muchas dietas diferentes que puede seguir, pero probablemente sea mejor hablar con un profesional médico para averiguar cuál es la mejor para usted, de modo que se mantenga saludable y no se quede atrapado en una de las muchas dietas de moda que existen.
Si, por otro lado, simplemente desea tonificar los músculos del abdomen para que esté más tonificado, entonces deberá realizar ejercicios específicos que se concentren en los músculos correctos.
Aquí hay un par de ejercicios que han sido diseñados para enfocarse en los músculos abdominales.
Para hacer esto, acuéstese en el suelo y empuje la zona lumbar hacia abajo. Coloque ambas manos detrás de la cabeza y entrelace los dedos.
Lo siguiente que debe hacer es llevar las rodillas hasta el pecho y rotar las piernas en un ángulo de 45 grados, como lo haría si estuviera pedaleando en bicicleta.
Mientras hace esto, toque su rodilla derecha con su codo izquierdo y su rodilla izquierda con su codo derecho a su vez.
Asegúrese de levantarse para hacer esto con los músculos del estómago y no con la espalda, de lo contrario podría lastimarse la espalda y el ejercicio no ayudará mucho a su abdomen.
Para hacer este ejercicio, colóquese sobre sus manos y rodillas con las piernas muy separadas y el trasero levantado.
Doble los codos como si fuera a realizar lagartijas regulares y haga un arco hacia abajo. Luego, debe estirar los brazos para que la espalda forme un arco, hacia arriba, de modo que las caderas estén justo por encima del suelo.