¿Cómo puedo tonificar el interior de mis muslos sin agrandarlos?

La mejor manera de tonificar la parte interna de los muslos es recostarse de costado e inclinarse un poco hacia adelante para equilibrar el torso. Luego, levante la pierna de abajo 10 veces. Esto fuerza una contracción profunda en la parte interna del muslo. Además, las capas, como se hace en la clase de ballet, donde las piernas y los pies están hacia afuera y usted se acuesta justo donde la rodilla está en línea con los dedos de los pies, realmente trabaja la parte interna de los muslos al máximo sin aumentar su volumen. Puede hacer 2 series de 8 para las capas porque son muy extenuantes. Seguro que funcionan.

No coma mucha comida porque no sabe exactamente a dónde va la comida. Por lo tanto, intente apuntar a las áreas que desee. Para aumentar el tamaño de los muslos, pruebe algunos ejercicios para las piernas, como agacharse sobre los 4 y levantar la pierna a 90 grados. También puede intentar estocadas o levantamientos de piernas. Para conseguir un trasero más grande, haz algunas sentadillas y luego trata de mantenerlo todo el tiempo que puedas. Espero que esto ayude =)

Siempre preguntaba cómo conseguir muslos grandes, pero ahora tengo muslos un poco grandes, pero los quiero más grandes, pero cuando estaba en séptimo grado no tenía glúteos ni muslos. Empecé a jugar al fútbol y eso realmente me ayudó mucho, luego continué con deportes e hice pista y eso mantuvo mi trasero en forma, pero sigo pensando que mis muslos no son lo suficientemente grandes, así que de repente hago deportes y muchos ejercicios porque realmente funciona. engordas todo el tiempo porque eso no funcionará, eso es lo que hace que tu vientre engorde, no sabes realmente si toda esa comida irá a tus muslos, así que piensa en eso, no escuches a las personas que dicen que comer te va a hacer Tus muslos más grandes, podría, pero no solo eso, como dije antes, otros colocados también, así que sí, buena suerte.

Una forma es andar en bicicleta y subir y bajar escaleras. ¡Tenía las piernas delgadas e hice eso y funcionó! No coma comida chatarra porque no ayuda. También puede ir al gimnasio y hacer ejercicio. Los levantamientos de piernas realmente funcionan, de todos modos, buena suerte. Recuerda, Dios te hizo perfecto, ¡así que no trates de cambiar demasiado!

Aprecio tener muslos y brazos más grandes. Tengo brazos y piernas de pollo y no puedo esperar porque tengo un metabolismo alto. ¿De todos modos encontraste una solución y puedes ayudarme? Lo agradecería teniendo en cuenta que ningún pantalón vaquero me queda bien en los muslos ni en el trasero. : ((

El músculo y la grasa no son lo mismo, tampoco se puede reducir "spot", es decir, tonificar los muslos sin afectar otras partes del cuerpo. Dicho esto, si inicia un programa de "tonificación", sus piernas no crecerán sino que serán más pequeñas siempre que observe la ingesta de alimentos (grasas) 2

Necesitas tener la capacidad genética para ganar un tamaño masivo. Intente poner una pelota de pilates entre las rodillas y apretándolas. Esto es lo que hago para contrarrestar mis cuádriceps (que se vuelven más fuertes más rápido que la parte interna de los muslos). Buena suerte.

Soy una persona menuda. Soy pequeño, peso 136 libras. Tengo curvas pero me gustaría un trasero más grande y muslos más grandes. Tengo un bonito trasero y unos muslos bonitos pero me gustaría que fueran más grandes ... ¿qué debo hacer?

Deberías andar en bicicleta durante 15 minutos todos los días y te ayuda a aumentar los muslos, además de hacer algunas sentadillas, estocadas y sentadillas con pesas. Espero que esto te haya ayudado.
Usando este método pasé de un muslo de 48 cm a un muslo de 60 cm.

¿Caminar ayuda a agrandar los muslos?
No quiero músculos ...
solo quiero que las grasas estén en los muslos ...

¡Uf, soy súper flaco, peso 97! Necesito ayuda ! ¡Necesito unos muslos más grandes y realmente chupo todas estas sentadillas y no tengo bicicleta!