¿Cómo puedo reducir mi peso con ejercicio efectivo?

Realmente sugeriría reducir la cantidad de alimentos que ingiere en su cuerpo porque el ejercicio no lo hará solo. No importa cuánto y cuánto ejercicio haga, pero no se fija en cuánto y cuánto come, el ejercicio no puede funcionar de manera eficaz.

Aunque si no comes mucho, y solo alimentos saludables, aunque no hagas ejercicio, perderás peso garantizado.

Puede probar ejercicios para quemar grasa como nadar, correr y andar en bicicleta. También estoy de acuerdo con la respuesta anterior, caminar es bueno y no es muy agotador físicamente.

Si está buscando quemar algunas calorías con ejercicio, aquí hay una lista rápida de los tipos de actividades que queman más calorías:

-Running
-rock escalada
-natación
-Ciclismo
-boxing
-racquetball
-basketball
-rowing
-tenis
-cross esquí de fondo
de patinaje -ice

Ahora tenga en cuenta que la mejor opción para usted será la que más disfrute, ya que es la que probablemente seguirá a diario.

Sin embargo, en promedio, puede esperar quemar alrededor de 500 calorías por hora con ejercicio vigoroso.

Si hace esto todos los días durante 1 semana, quemará 3500 calorías, que es la cantidad que necesita quemar para perder 1 libra. 

Sin embargo, todo esto es asumiendo que está comiendo al nivel o por debajo de su mantenimiento ... no perderá peso si está ingiriendo demasiadas calorías de sus alimentos.

Su cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías para mantener su
peso actual (peso corporal en libras x 15) ... así que si pesara 150 libras, eso sería 150x15 = 2250 calorías / día.

Si comiste a este nivel y luego hiciste 1 hora de cardio al día (500 calorías quemadas / h en promedio) ... quemarás 1 libra por semana.

Quemar más ... hacer más ejercicio o comer menos.

Puede obtener más información sobre cómo hacerlo exactamente aquí ...

Tengo 17 años y tengo 56k de peso, lo que crees que puede reducir mi grasa si quiero sin ningún ejercicio.