Deshacerse de la grasa de los muslos solo se puede lograr a través de la dieta y el ejercicio.
Lo interesante es que, debido a que sus piernas tienen los músculos más grandes de su cuerpo, es mejor concentrarse en ellas para perder peso porque requieren la mayor cantidad de energía para usarlas continuamente.
Sin embargo, cualquier entrenamiento servirá, siempre y cuando queme más calorías de las que consume. Entonces, técnicamente, cualquier forma en que pueda quemar calorías ayudará, no necesariamente los entrenamientos tradicionales en el gimnasio. ¿Has considerado tener más sexo? Eso quemará muchas calorías;)
Bueno, me gusta mucho mantenerme en forma y la única área en la que puedo tonificar y perder peso sin demasiado esfuerzo son mis piernas y muslos a través del ciclismo. Estoy hablando aquí de una máquina de gimnasio fija, aunque estoy seguro de que una bicicleta normal lograría el mismo fin.
Compré una bicicleta estática a un precio razonable, la instalé en mi garaje y desaparezco allí (estos días) a diario.
Siete días a la semana será demasiado compromiso para muchos, tardé varios meses en llegar a ese nivel, además, todos deberían comenzar a ejercitarse suavemente y aumentar su resistencia por etapas y conformarse con una rutina que les convenga, si esa rutina fuera solo. digamos, tres días a la semana, eso es mejor que nada de ejercicio y probablemente será perfecto para muchos.
También fui a un chequeo médico rápido con mi médico de cabecera para repasar cosas como la presión arterial y otros problemas relacionados con la salud antes de comenzar mi régimen de ejercicio.
Incluso ahora prefiero no aumentar la tensión en la bici para que sea más difícil pedalear, aunque sin duda sería mejor por motivos cardiovasculares, uso pesas y kick boxing para lo que hago con menos frecuencia.
Simplemente quiero tener un nivel de ejercicio bastante constante de 20 minutos mientras escucho música motivadora (de lo contrario, se vuelve demasiado monótono y el efecto terapéutico se pierde) con el objetivo de simplemente tonificar las piernas, pero no desarrollar músculos allí.
No hace falta decir que también cuido mi dieta.
Encuentro que esos 20 minutos me permiten perderme en mis pensamientos y, como se insinuó en un par de párrafos anteriores, también es bastante catártico y, por lo tanto, también terapéutico, tampoco es tan largo como para volverse aburrido y una tarea.
No necesitas un gimnasio para salir a caminar o correr. Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para tonificar piernas y glúteos, específicamente las sentadillas ponderadas. Si no desea hacer ejercicio en absoluto y solo quiere hacer dieta, no podrá decidir de dónde toma su cuerpo la grasa.
Evite los alimentos que contengan grasas, lleve una dieta saludable como verduras y frutas. Además, debe hacer ejercicio regularmente en casa.
Camine enérgicamente durante 30 minutos al día. No tienes que hacerlo todo a la vez. También funciona dos veces al día durante 15 minutos o tres veces durante 10 minutos. También mantenga una dieta adecuada.