¿Cómo puedo perder entre 30 y 35 libras al mes?

Estoy de acuerdo con el resto, no existe una solución rápida para adelgazar. Tengo una estrategia de pérdida de peso que funcionó para mí: pasé de 240 a 155. Sin embargo, lo cierto es que tardé 18 meses en hacerlo. 
 
Tenga esto en cuenta también. Cuanto más rápido pierda peso, más probabilidades tendrá de recuperarlo. Y cuando lo recupere, su cuerpo agregará más peso para tratar de protegerse de perder tanto peso nuevamente. Si pierde peso lentamente, su cuerpo se acostumbrará gradualmente a la pérdida de peso y no pensará que está bajo ataque y a punto de morir, y es más probable que mantenga ese peso.

La mejor manera de perder 30 libras en 1 mes es perder 30 libras en 2 meses ... o mejor aún, 3 meses.

Básicamente, no se está dando mucho tiempo para perder peso de una manera saludable ... dependiendo de cuánto peso tenga que perder, es posible que no sea posible ver esa cantidad de pérdida de peso en el período de tiempo especificado.

Sin embargo, para simplificar las cosas:

Como mujer, no vayas más allá de las 1200 calorías / día (1500 / día como hombre).

Y haz entre 45 y 1 hora de cardio tres o más veces a la semana.

Si realmente quisiera perder peso al máximo, haría al menos 1 hora o más de cardio 7 veces a la semana, pero tenga en cuenta que con las dietas extremas, no solo perderá grasa, sino mucho. de masa muscular también.

¿En cuanto a qué comer ?:

Proteína:

-pollo
-atún / salmón / camarones
-carne
magra -leche
descremada -yogur griego

carbohidratos:

-Verduras + frutas
-Arroz integral
-Avenas
-Frijoles

grasas:

-Nueces
-Mantequilla de
cacahuete -Aguacate

minimice la ingesta de alimentos procesados, ya que es denso en calorías pero no muy saciante.

Más información sobre cómo configurar esto correctamente aquí.

Estoy de acuerdo con Robbie. La pérdida de peso rápida tiene muchos
inconvenientes. No es bueno para nadie perder tanto peso en
tan poco tiempo. Hay riesgos para la salud involucrados y es
más probable que recupere el peso e incluso aumente más. La
pérdida de peso gradual es un enfoque mucho mejor.

No existe una manera rápida y fácil de perder peso, sin importar lo que los
fabricantes de productos para perder peso o los autores de dietas de moda
quieran que piense.

Necesita encontrar algo que funcione para usted y estar preparado para comprometerse a trabajar en ello.

Puede buscar en Weight Watchers. Solo para empezar, intenta
bebiendo más agua, elimine los alimentos con mucha grasa o azúcar y trate
de hacer más ejercicio. Come mas vegetales. 

Hagas lo que hagas, ten cuidado y no vayas a los extremos para perder
mucho peso rápidamente. Lo siento si esta no es la respuesta que
buscaba. Te deseo la mejor de las suertes.

Probablemente no puedas, y si lo hicieras, podrías matarte perdiendo tanto peso tan rápido. Algo así no es saludable. Podría terminar teniendo un ataque cardíaco.