¿Cómo puedo perder 40 libras en 4 semanas?

Bueno, primero necesitas desarrollar tu fuerza de voluntad, una vez que estés decidido a perder la espera, puedes hacerlo fácilmente poniendo esfuerzos, pero ten en cuenta que es muy difícil perder entre 40 y 50 lb en una semana. Hacer ejercicio Caminar a paso ligero es el mejor ejercicio. Hacer dieta también es necesario si realmente desea perder peso. Deberá comer de acuerdo con el plan de dieta. Elija su plan de dieta en el enlace que figura arriba. Mucha suerte.

40 libras en 4 semanas ... eso es 10 libras a la semana.

Es posible, pero ¿es probable?

Para que sea probable, debe estar en la categoría de "obesidad", no simplemente en sobrepeso.

Obeso = grasa corporal de 32% + para mujeres (25% + para hombres)

Cuanto más obeso sea, más fácil será esta tarea.

Restrinja su ingesta calórica a 1200 calorías / día y haga tanto cardio todos los días como pueda soportar (al menos 1 hora para quemar 1 libra extra / semana).

Si llega a un punto muerto, restrinja su dieta a solo carnes magras + verduras durante 1-2 días.

Para la mayoría de las personas, una pérdida de peso de 1 a 2 libras por semana es una cantidad razonable y segura a la que disparar; sin embargo, si es absolutamente necesario tener 40 libras en 4 semanas, prepárese para hacer mucho ejercicio cardiovascular.

Sin embargo, su mejor opción es informarse más sobre lo que es y lo que no es posible con una dieta dadas sus circunstancias y aprender a establecer y lograr metas más manejables.

Este programa de dieta / ejercicio es un paso en la dirección correcta.

No es posible perder 40 libras de peso en 4 semanas. Pero puede intentar obtener el máximo si camina o trota a paso ligero durante al menos una hora al día y reprograma su dieta. Evite tomar grasas, restrinja la ingesta de proteínas a no más de 20 g por día, tome carbohidratos bajos en calorías. No coma alimentos de panadería. También evite los dulces.