¿Cómo puedo perder 3 kilos en una semana?

Es posible que pueda lograrlo si reduce su ingesta de alimentos (no deje de comer por completo; eso puede afectar su sistema y causar un aumento de peso cuando comience a comer nuevamente), beber más agua, usar el baño con regularidad y hacer ejercicio al menos treinta minutos cada día, y eso es treinta minutos de intensa actividad; estirarse, cambiarse de ropa y descansar después no cuentan como ejercicio.

La forma más fácil de perder 3 kg en 1 semana es estar clínicamente obeso y comer una dieta de 1200 calorías al día y hacer 2 horas de cardio en una elíptica cada día.

Si no es clínicamente obeso y no está dispuesto a hacer tanto cardio, no podrá mantener ese tipo de pérdida de peso y será más productivo para usted concentrarse en 2 libras de pérdida de peso cada uno. semana (.90kg / semana).

Tome su peso, multiplíquelo por 15 ... esas son las calorías que su cuerpo necesita para mantener su peso actual.

Consuma 500 calorías menos cada día para perder 1 libra por semana.

Agregue 1 hora de cardio cada día para perder una libra adicional a la semana.

Para crear un déficit mayor y perder más de 2 libras a la semana, PODRÍA reducir sus calorías, pero no debe bajar de 1200 como mujer o de 1500 como hombre.

Obtenga más información sobre lo que realmente se necesita para perder peso aquí.

No estoy seguro de que puedas hacer esto a menos que te mueras de hambre. Ninguna cantidad de ejercicio y dieta permitirá perder tanto en 7 días. Al menos, probablemente ninguno que sea saludable.

Bueno, creo que si nado todos los días o juego juegos como el baloncesto y el béisbol ... ¡perderé estos 7 KILOS! :D