Bueno, en lugar de comer postre con regularidad, podrías hacer un postre saludable. No bajo en grasas ni nada por el estilo, pero tal vez como no sé ... Cosas con frutas. O puede renunciar al postre y comer cosas como frutas o nueces tostadas con miel. No estoy diciendo que nos deshagamos del postre ...
¡Existe una aplicación que se llama Zombies, Run! Cuesta dinero, pero es realmente genial. Convierte tu carrera en una historia en la que huyes de los zombis / haces misiones en el apocalipsis zombi.
También puedes hacer pilates. O como se deletrea. No cuente las calorías. Utilice su mejor criterio para comer sano. Intenta no exagerar en nada o te obsesionarás.
No parece que esté haciendo demasiado mal tal como está. Por supuesto, siempre es aconsejable estar atento a lo que está comiendo y, en lo que respecta al ejercicio, puede encontrar muchos consejos gratuitos en Internet. Un programa de ejercicio ligero de 20-30 minutos 3 veces por semana te mantendrá en buena condición física sin sobrecargarlo.
Hola Izzy :)
Si está tratando de deshacerse de ciertos hábitos alimenticios, hágalo poco a poco ... ¡No intente cambiar todo a la vez, ya que puede ser abrumador!
Solo estoy trabajando, por ejemplo ... cambiando el desayuno ... haciendo que el desayuno sea más saludable ... luego, una vez que encuentre que es fácil de manejar, pase al almuerzo ... y finalmente a la cena.
Me gustaría compartir contigo una estrategia de alimentación que me funciona, y es el ayuno intermitente.
Ayunas de 14 a 16 horas y luego comes todas tus comidas en el período restante. Esto no solo quema más grasa durante las horas que no comes, sino que te ayuda a cumplir mejor la dieta, ya que no sientes que estás a dieta tanto como te sientes más lleno durante las horas que comes.
Durante el ayuno puedes tomar café, solo mantén las calorías que le agregas (leche / azúcar) por debajo de 50.
Además, aquí hay algunas otras ideas sobre lo que podría estar comiendo:
-Ensaladas
-Sopas (hacen un buen trabajo llenándote y son solo 200-300 calorías para toda la lata)
-1/2 taza de avena + fruta + puñado de nueces (las nueces contienen grasa ... agregando un poco de grasa a cada comida ayuda a sentirse lleno)
-6-8 oz de pollo / pescado + verduras y queso
Si tiene un tipo de comida favorita, como pizza o tacos, intente encontrar recetas saludables para la misma comida en línea y úselas como sustitutos ...
Le tomará tiempo deshacerse de sus adicciones a sus comidas antiguas, pero manténgase firme su nueva forma de comer poco a poco y será cada vez más fácil comer sano.
Ah, y en lo que respecta al ejercicio ... haz cardio 3 veces a la semana durante al menos 20 minutos ... aumenta con el tiempo hasta 5-6 veces a la semana durante 30-45 minutos.
Para ejercicios ... si tienes acceso a un gimnasio, levanta pesas ... y levanta pesas pesadas. Si va demasiado ligero, no romperá tanto su músculo y no obtendrá ese aspecto delgado / tonificado.
No te pondrás demasiado musculoso de repente haciendo esto. Sé que es una preocupación que tienen muchas mujeres, pero simplemente no sucede tan fácilmente ... ¡especialmente cuando estás enfocada en perder algo de peso!
Simplemente infórmate más sobre todo esto e implementa lo que aprendas :)
Yo tampoco estoy gordo. Me gusta salir de la ducha, ponerme algo de ropa y hacer ejercicio. Debe intentar comer muchas frutas y verduras y hacer ejercicio de 20 a 30 minutos al día. Créame, estoy realmente en forma. Me gusta comenzar con abdominales, abdominales, saltos de tijera, planchas, flexiones y una carrera ... De vez en cuando me gusta usar mi caminadora. Voy al gimnasio con mi entrenador. Mi esposo está en forma. Tengo 2 hijos, me aseguro de comer sano. Así que todos en mi casa están en forma y saludables. Buena suerte
Sigue mis pasos ... Viste que yo también tengo un bonito cuerpo ... En esa foto.
- Consuma comidas pequeñas.
- Come lo suficiente para saciar tu hambre. (Ni mas ni menos.)
- 10 minutos de cualquier ejercicio todos los días con 2 días a la semana de ejercicio intenso durante aproximadamente una hora ...
Siga estos sencillos pasos y estará bien.
Siempre puede cambiar a carbohidratos de grano integral. Tome proteínas para el desayuno, como huevos y tostadas integrales. Tenga suficiente proteína para llenarse durante el día. Encuentre una actividad que le guste hacer o únase a un club o una clase de acondicionamiento físico o un video o DVD de acondicionamiento físico en línea favorito. Mucha agua, frutas, verduras. Cocine sus propias comidas. Se supone que el entrenamiento HIIT es bueno.
Quiere picar algo o comer chocolate, etc., comprar pequeñas barras de chocolate individuales, etc. No compre multipacks. Los jugos, batidos y sopas son saludables y ayudan a llenar el estómago por más tiempo. Se supone que los jugos Super Green y las barras de jugo son buenos. Los suplementos multivit y minerales también son buenos.
Mi favorito personal son los videos en línea de Fitness Blender. Tienen un montón de entrenamientos en You Tube y hay entrenamientos cardiovasculares / de fuerza de 30 a 40 minutos que queman calorías y te ponen en forma. Incluso hay entrenamientos de 20 minutos. Tengo muchos entrenamientos guardados en mi barra de favoritos.
De todos modos, encuentra algo que disfrutes y que te apetezca. No restrinja ni evite nada, ya que terminará anhelando y atragantándose con él. Mi entrenador de netball me dijo que los plátanos son un excelente bocadillo para después del entrenamiento.