Kane
Bien, en primer lugar, porque eres muy joven y estás haciendo esta pregunta, me preocupa. Por favor, tenga en cuenta que la única manera de mantenerse en forma consistentemente es si lo hace por algo más que verse bien. Tienes que tener más motivación. Tienes que mantenerte en forma porque un cuerpo sano promueve una mente y un alma sanas. Mantenerse en forma le ayuda con TODOS los aspectos de la vida. Te da más energía y más motivación para completar tus metas, alivia toneladas de estrés y permite que tu mente esté clara.
En esa nota, come bien. Recuerdo que a tu edad comía como una mierda todo el tiempo. Haga un esfuerzo por comer la mayor cantidad de frutas y verduras crudas que pueda. Manténgase alejado de demasiado pan y productos lácteos. Pueden engordar mucho si se comen en exceso. Cuando estés lleno, ¡DEJA DE COMER! Y en cuanto al ejercicio, tienes que incorporarlo a tu rutina diaria. Caminar a la escuela, jugar afuera (tengo 24 años y juego afuera), bailar, trabajar en el jardín ... ¡Lo que sea! En mi experiencia, hacer ejercicio en un gimnasio no es más que trabajo, trabajo, trabajo y nunca podré disfrutarlo por completo. Tienes que mover tu cuerpo de una manera que TÚ disfrutes. Correr en el lugar junto a otras 15 personas que corren en el lugar no es divertido. Así que sal y vive un estilo de vida activo. ¡¡¡Sin dietas !!!
Mabel
Mientras está sentado o acostado viendo televisión, apriete los músculos de su trasero, muslos, pantorrillas donde quiera que sea y mantenga ese apretón durante 10 segundos a la vez y haga de 5 a 6 series para cada uno. Definitivamente sientes la quemadura. Y, por supuesto, ¡manténgase alejado de los alimentos grasos!