¿Cómo puedo eliminar la grasa abdominal RÁPIDAMENTE y conseguir un vientre plano? No tengo mucha grasa ahí pero me gustaría perderla. ¿Qué alimentos puedo comer que me ayuden? ¿Y necesito perder la grasa primero, LUEGO empezar a hacer ejercicio? Por favor dame un plan, gracias

Recomendaría hacer ejercicio desde el principio y combinarlo con una alimentación saludable.

La clave es comenzar con un objetivo que sea realista; de lo contrario, no hay forma de que te ciñas a él.

Si no es muy activo y tiene mucho apetito, pretender que podrá correr unos pocos kilómetros cada mañana y la mitad de su ingesta de calorías no es realista.

Si quieres ponerte en forma, te sugiero que comiences con algunos objetivos fáciles:

1. Reduzca la cantidad de carbohidratos que está comiendo. Trate de cortar completamente el pan, el arroz y la pasta.
2. Una combinación de entrenamiento cardiovascular y con pesas es el mejor método para hacer ejercicio. Caminar o correr a paso ligero es bueno para hacer cardio, el objetivo es sudar al menos una vez al día.
   
   Comprar un juego de mancuernas y aprender a usarlas en la casa es otra buena idea.
   
   El entrenamiento con pesas quema calorías incluso después de bajar las mancuernas, por lo que es una opción popular.

Una vez que esté seguro de que está entrando en una buena rutina, intente establecer nuevos objetivos y desafíos.

Unirse a un gimnasio sería un gran paso a continuación, y recomiendo animar a un amigo a que lo acompañe, para que puedan motivarse mutuamente.

A lo largo de este régimen, haga todo lo posible por reemplazar los refrigerios poco saludables y los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar con productos naturales. Las frutas y verduras deben convertirse en una gran parte de su dieta, así como las proteínas y las vitaminas.

Hay varias formas de perder grasa abdominal. Uno de los cuales es cambiar su dieta y comer más productos bajos en calorías y alimentos nutritivos. Así que empieza el día con un plátano y Weetabix. Reduzca la cantidad de comida rápida que come durante la semana, sugiero tal vez una vez a la semana.

En segundo lugar, no es necesario perder grasa primero para hacer ejercicio. Lo que puede hacer es establecer algunas horas por semana e inscribirse en un gimnasio local. Y comience usando una cinta de correr que trabaje todas las partes del cuerpo. Si esto es demasiado caro, sugiero comprar una bicicleta o correr por un parque, que no tiene precio y es rentable. Sugiero estirar antes de realizar estos ejercicios, esto es para evitar lesiones a largo plazo y tirar de los músculos. Puede ser una buena idea trotar con un compañero o un amigo para motivarse. Mi ritual favorito cuando corro es tener un iPod lleno de éxitos de club antes de trotar ... hace maravillas