A continuación se presentan algunos excelentes consejos que pueden ayudarlo a aumentar su resistencia cuando hace ejercicio, hace ejercicio o simplemente practica deportes.
En primer lugar, debes fijarte algunos objetivos. Decide si quieres aumentar tu energía, desarrollar algo de músculo o aumentar tu resistencia y fuerza. Una vez que hayas hecho esto, deberías empezar a crear un plan de entrenamiento que no sea demasiado. Debe estar a su alcance y planificado para que se adapte a su estilo de vida. Una vez que comience a aumentar su resistencia, podría considerar agregar más a su plan de entrenamiento.
Podrías comenzar tu plan de entrenamiento caminando. Caminar puede mejorar la eficiencia de sus pulmones y corazón, puede aumentar su nivel de energía y fortalecer los músculos de sus piernas. Entonces, tal vez podrías comenzar a correr, si eso es algo que te interesa. Algunas personas simplemente no pueden tolerar correr, ya que esto es mucho más duro para las rodillas y otras articulaciones, y a menudo puede ocasionar dificultades para hacer ejercicio después. .
Entonces, considere montar en bicicleta. Es importante que encuentre al menos una forma de ejercicio que disfrute. A muchas personas les gusta andar en bicicleta, por lo que este podría ser el ejercicio para ti. Si disfruta de lo que está haciendo, aumentará las posibilidades de éxito con su programa de acondicionamiento físico.
También puedes intentar nadar. Esta es otra gran forma de ejercicio que muchas personas pasan por alto. ¡Te sorprenderá lo mucho que se puede nadar en realidad! Este es un tipo de ejercicio de bajo impacto que puede tonificar todo el cuerpo y puede brindarle un excelente ejercicio cardiovascular.
Una vez que haya comenzado, puede comenzar a esforzarse para hacer más y más. Haga esto a un ritmo razonable, pero pronto se verá capaz de hacer más y más, hasta que haya aumentado su resistencia en una gran cantidad.