¿Cómo puedo aumentar 10 kg de peso en un mes?

Tengo 27 años mi peso es de 28 kg, cómo aumentar mi peso hasta 50 kg en 3 meses

Hai ... tengo 21 años y peso 52 kgs ... quiero aumentar 12 kgs en tres meses ... cuál es el complemento para mi pregunta ... qué comer todos los días de la mañana a la noche en una rutina semanal hasta alcanzar mi peso especificado ... por favor ayúdame ... ¿me das sugerencias? ...

Hola en 5.7 "de altura y el peso es 55 Cómo aumentar el peso 5 kg en un mes

Solo come maga mass en polvo con leche Puedo comprar cualquier gimnasio son tiendas todos los días dos o tres veces