No sé si esto se aplica a todos, pero creo que la forma más fácil de mantenerse saludable es también la más aburrida: la rutina.
Si adquiere el hábito de hacer algo de ejercicio tan pronto como se despierte por la mañana y justo antes de acostarse, se convertirá en una parte natural de su rutina. Y si asigna horarios específicos para ir al gimnasio, se aplicará lo mismo.
Sí, será difícil mantenerse motivado al principio, pero una vez que comience a repetirlo todos los días durante algunas semanas, pronto comenzará a sentirse raro cuando no haga esas cosas.
Ser metódico con lo que come también puede ayudar.
La mayoría de nosotros no salimos en busca de alimentos poco saludables para comer. En cambio, nos "encontramos" en una situación en la que es una opción fácil.
Por ejemplo, si tiene que preparar un bocado rápido para comer en el último minuto, es menos probable que se preocupe por lo que está comiendo, o incluso puede optar por una comida para llevar o una entrega de comida rápida.
Si, al comienzo de la semana, prepara una lista de 21 comidas que planea comer, y luego hace compras que cubran esas comidas. Podrá seguir una dieta saludable mucho más fácilmente porque no tendrá la opción o la tentación de desviarse.
Lo mismo ocurre con los bocadillos. Si tiene en cuenta que es posible que necesite un refrigerio de vez en cuando, puede preparar una selección de opciones saludables (frutas secas, nueces, fruta fresca), en lugar de depender de tomar una rosquilla rápida de camino al trabajo o una barra de chocolate. en su hora de almuerzo, puede encontrar una alternativa más saludable.
Finalmente, un poderoso motivador es hacer dieta con un amigo. Ir juntos al gimnasio, comprar comida juntos, comer juntos ... De esta manera, si uno de ustedes se equivoca, el otro estará ahí para que se sienta culpable :)
Bueno, lo estoy haciendo ahora mismo, cuando era un junior en la escuela secundaria, comencé a trabajar y, al no tener tiempo para hacer nada, comencé a ganar peso. Pasé de 170 a 315 en un año. El año pasado pasé de 315 a 230 y ahora me estoy preparando para intentar llegar a 160. No me pongo metas de tiempo. Así que no 20 libras en un mes me doy metas reales. Camine una milla extra, intente hacer medio maratón, aprenda a nadar, siempre probando algo nuevo que no cueste mucho. Haga un batido de frutas en casa y salga a caminar por un vecindario fresco que esté cerca de usted, pero nunca haya estado y camine con amigos. Realmente no tenía mucho tiempo para hacer ejercicio, así que caminaba mucho, a donde tenía que ir, caminaba. Si me cansaba demasiado hasta donde era incómodo, caminaría otra cuadra y recordaría que al día siguiente haría una cuadra más.Si te relajas, eventualmente se convierte en una segunda naturaleza. Además, no te prives. Aprenda a preparar los alimentos que ama, pero de una manera más saludable. Si te encanta la pizza, haz una pizza entera con un poco de salsa marina y un poco de mozzarella y espinacas, luego agrega unas papas fritas de calabacín horneadas a un lado. Tiene un sabor increíble y te levantas fillex. Come fruta cuando quieras dulces, soy muy goloso, así que traje un molde de paleta de Walmart por como 3 dólares y mezclé trozos de mango con jugo de piña y lo congelo o mezclo fresas y mezclo trozos en él, congélalo y luego lo sumerjo. en chocolate amargo, incluso plátanos congelados bañados en chocolate amargo. También puse 4 clavos en mi pared separados. Colgué tres perchas con mis jeans colocados y conectados. Luego traje un atuendo que tenía muchas ganas de ponerme y lo colgué en la cuarta percha.Lo que sería si me fallara a mí mismo, lo que podría ser si trabajara duro para mí. Lo puse en la pared junto a mi cama para despertarme todas las mañanas y verlo y podría verlo en mi espejo, así que me obsesionó cuando me preparé también jajaja. Solo haz lo que funcione, tómatelo con calma, no te pongas límites de tiempo, date metas reales. Y recuerda que es para ti por tu felicidad y tu vida. ¡¡Buena suerte!!