Si habla en serio, le sugiero que haga lo que yo he hecho. Primero use su sentido común. Se necesitará más tiempo para perder peso que para recuperarlo.
Corta tus porciones de comida a la mitad a partir de ahora. Haga todo lo posible para evitar los alimentos fritos y procesados. Empiece algún tipo de ejercicio.
Camine cinco minutos al principio y luego aumente el tiempo de caminata y la distancia en pequeños incrementos cada día. Desarrollará resistencia y comenzará a perder peso. Si es posible, no se pese, si solo debe hacerlo una vez a la semana por la mañana. Comenzará a sentirse un poco vacío o ligero. No sucumbas a la tentación de comer en exceso. Puedes hacerlo.
Sé cómo te sientes al intentar perder peso. Parece que es imposible de hacer. Escuchas esas historias de pérdida de peso de cómo pierden x cantidad de peso en el programa y. Se pone viejo, créeme. Al hablar con algunos amigos y médicos sobre esto, la mayoría dice que caminar es la mejor manera de comenzar, solo un poco al día. La ciencia demuestra que se necesitan 21 días seguidos de hacer un evento antes de que se convierta en un hábito, y he descubierto que es cierto. Pasé de 370 a 250 una vez y lo he mantenido. Elija su ejercicio y hágalo un poco al día, incluso si son solo un par de minutos cada día, pero hágalo hasta que se convierta en un hábito. Luego, siga aumentando el tiempo cada día a medida que las cosas se vayan poniendo más fáciles.
Lo siguiente es observar cómo cocinas y qué cocinas. Investiga un poco sobre los alimentos para bajar de peso. Hay muchos artículos en Internet que brindan información sobre alimentos para adelgazar o que acelerarán su metabolismo.
Pero hay muchos más.
Haga un poco de ejercicio de respiración profunda para aumentar la capacidad pulmonar. Más aire generalmente significa más energía y no se desgastará tan rápido.
Solo algunos consejos que funcionaron para mí. ¡Buena suerte!