¿Cómo perder 20 kg (o al menos casi 20 kg) en un mes?

Primero debe consultar con un profesional para ver si tiene eso que perder. ¿Cuantos años tienes? ¿Cuál es su altura, peso, tipo de cuerpo? A continuación, levántese y haga al menos 20 minutos de cardioide antes de consumir algo. Sin comida ni bebida antes. Luego relájese y dúchese. Esto es cuando se quema todo el exceso del día anterior y algo más. Come avena en el desayuno con un poco de fruta. Empiece a beber toneladas de agua. Esto le dirá a su cuerpo que no necesita aferrarse a ninguno porque le dará agua todo el tiempo. Para el almuerzo, coma una ensalada con 8-10 onzas de proteína (lata de atún, trozo de pollo, huevo o dos, pescado). Por la tarde tome un refrigerio de una especie de manzana, barra de granola, cereal seco. La cena será similar al almuerzo. Ensalada grande con algo de proteína. En algún momento, desde el almuerzo hasta la noche, debería tener otra sesión de ejercicio.Esta es una dieta que se utiliza para bajar de peso para las competiciones. No suele ser divertido, pero dará buenos resultados. ¡Asegúrese de consultar primero con su médico! Una "dieta" es sólo una solución rápida. Sería mejor que ajustara su estilo de vida y lo mantuviera. Para perder peso, todo lo que necesita hacer es consumir menos calorías de las que quema en un día determinado. Coma comidas balanceadas y haga ejercicio y debería ver resultados con el tiempo.

Tengo varias formas:
- Comer muchas piñas porque tienen estas cosas que queman grasas
- Intentar reemplazar el azúcar con miel .. Es mejor y quema calorías
- Beber té verde y no té negro porque también quema calorías
- Comer más frutas y veg y evite la COMIDA BASURA, que es la comida que hace otra persona que no sea usted, excepto su familia, porque no sabe de qué lo hizo.

¡Noe, puedes saltar la cuerda! ¡Realmente lo hice durante 2 semanas y perdí 5 kgs!
¡¡¡¡Haz mil ** saltos al día !!!!

Mira amigo
, perdí 5 kg en una semana.
Eso es todo lo que necesitaba perder, así que funcionó bien
Si eres realmente dedicado y tan estúpido como esta dieta, pruébalo podría funcionar
sin ejercicio
Solo desayuna y cena nada más
Trozo de fruta para el desayuno y ensalada para la cena
tu cuerpo se adapta a esto después de una semana, por lo que es solo una cosa a corto plazo

Hmmm ... 20kgs en un mes, estoy a punto de dárselos hace, así que les haré saber cómo lo hice. Eso es si lo consigo. Una vez perdí 7 kg en 6 días solo comiendo sandía y café, aunque me sentí fatal porque era verano y hacía mucho ejercicio y trabajaba al aire libre ... ¡Pero aún así fue increíble!

Hay una gran dieta que probé yo mismo, perdí 20 libras en una semana, es la dieta de la manzana. Sólo manzana durante una semana, manzana en jugo de manzana y manzana manzana manzana ... Sólo durante una semana, después de eso es imprescindible beber 2 litros de agua al día y mucha proteína y ensaladas ... Para seguir así, si no No pierdas el tiempo .. ¡Porque eso es lo que acabarás haciendo!

Bueno, si quieres perder 20 kg en un mes, entonces debes tener que trabajar demasiado, requiere muchos ejercicios, así que estás listo para eso. En primer lugar cuida tu dieta, deja de comer comida chatarra, toma mucha agua y agrega alimentos quemagrasas a tu comida. Además de esto, los ejercicios te ayudarán a quemar las calorías de tu cuerpo y a perder peso.

Escuché que la dieta de la sandía es la mejor. Solo come sandía y bebe agua. Empezaré mañana y ya veremos. No hay otra forma que dejar de comer.

Puede perder peso fácilmente si sabe que puede hacerlo. Aquí tienes una dieta que puedes seguir: primero, cuando te despiertas, bebes un vaso de agua y le das gracias a Dios por estar vivo. Luego debe hacer ejercicio o caminar durante 45 minutos. Luego desayunas. Debería tener una tostada con clara de huevo y jugo fresco. Luego pasas tu día con normalidad pero sin comida y bebes MUCHA agua. Luego de 6 horas toma un refrigerio, que puede ser una manzana, una pera o una zanahoria. Luego almuerce 3 horas más tarde. Debe ser ensalada y algo con proteínas (pavo, pollo, pescado, carne o atún). La cena debe ser la misma. Haga ejercicio nuevamente durante el día. Coma a más tardar a las 7 pm. Si tiene hambre, beba té de hierbas.    

Mido 150 cm, mi peso es de 65 kg, tengo 14 años, quiero pesar 50 kilos para estar en el peso escrito de mi estatura y quiero perder 15 kilos en 1 mes antes de que comience la escuela porque mi cuerpo es mi punto de la semana más grande de mi vida, así que por favor ayúdame a perderlos rápidamente.

En primer lugar, verifica tu altura y tu peso, si por ejemplo mides 170 cm necesitas 70 kg para estar saludable pero si pesas 90 necesitas perder 20 kg
que es mucho !!
Así que debes escuchar atentamente los siguientes consejos.
Ok, sobre la comida, en primer lugar, tienes que reducir el tiempo de comida GRANDE, sin chocolates, sin dulces, sin piruletas, sin nada de ese tipo, y especialmente sin pepsi / miranda / fanta /Coca Cola

Haga ejercicio de manera constante. Toma más carbohidratos que grasas, proporcionan la energía requerida al cuerpo y no engordan.

Hola, mi nombre es Samantha y yo también quiero perder alrededor de 20 kg antes de que empiecen las clases el año que viene. Siempre he sido el niño gordo, quiero cambiar esto. Mido 170 cm de altura y peso unos 80 kg. ¿Qué es un peso saludable para mi estatura? Yo también tengo 13 años y una niña

Haga dieta y haga ejercicio duro y rápido y si puede caminar / trotar o incluso correr donde quiera que vaya. Recuerde trabajar, trabajar, trabajar en su cuerpo y trabajará, trabajará, trabajará para usted

tomar vitaminas también ayudará de MUCHAS formas diferentes

Quiero perder 20 kg, pero se siente como mucho, la dieta realmente no funciona tan bien para mí como trabajo todo el día ... Me arruina ... Cualquier idea para las personas que trabajan por turnos, ¿cómo se mantienen los peso? ¡No quiero perder peso de forma malsana en las noches!

Um, sí, no soy médico ni nada, pero con una dieta regular y ejercicio probablemente tomará entre 4 y 6 meses perder 20 kg.

20 kg significa casi 44 libras en un mes. Esta enorme reducción de peso no está indicada médicamente. Tendrá efectos muy negativos en su salud general. Pero puedes intentar reducir 20 kg en 2 meses. Para ello tienes que hacer algunos ajustes en tu estilo de vida y hábitos alimenticios. Junto con el ejercicio o una caminata rápida diaria, su ingesta de calorías debe coincidir con su consumo diario. Para calcular la ingesta diaria de calorías, primero calcule su tasa metabólica basal siguiendo la fórmula.
TMB para hombres = 66 + (13.7 X peso en kg) + (5 X altura en cm) - (6.8X edad en años)
TMB para mujeres = 655 + (9.6 X peso en kg) + (1.8 X altura en cm) - (4,7 X edad en años).
Ahora multiplique su TMB con el multiplicador de actividad.
Sedentario = BMR X 1.2
Ligeramente activo = BMR X 1.375
Activo moderado = BMR X 1.55
Muy activo = BMR X 1.725
Activo extraordinario = BMR X 1.9.
De esta forma puede calcular sus necesidades diarias de calorías. Si desea reducir o aumentar de peso, coloque el peso deseado en el espacio de peso de la fórmula de TMB.

Mido 183 cm, 16 años, soy mujer y peso 73 kg. ¿Es ese un peso normal para un adolescente? No hago ejercicio ni nada, y nunca lo he hecho, por lo que es difícil para mí acurrucarme y hacer las cosas. Sería genial conocer una dieta que no sea extremadamente restrictiva y que me permita seguir siendo mi yo perezoso :)

¿Por qué no te apuntas a un gimnasio? Acepta sus programas. NO te mueras de hambre, tienes que conseguir suficiente energía. Mi hermano solía estar muy gordo como 80 kg cuando tenía 14 años. Se enfermó y se cansó de que la gente se burlara de él, así que realmente hizo ejercicio y perdió 45 kg en unos 5 meses. Iba al gimnasio para hacer ejercicio y ponerse en forma, al menos 4 o 5 veces a la semana. Normalmente iría al gimnasio después de la escuela. También cambió sus hábitos alimenticios. Comía bacalao normalmente en lugar de arroz. Sin alimentos grasos, puede consumirlos de vez en cuando, pero no todo el tiempo. Simplemente siga esto y puedo apostar que perderá mucho peso rápidamente. Mi hermano ahora está súper en forma y la última vez que la gente se metía con él ahora, lo elogian.

20 kg por 1 mes ?? Eso es mucho hermano ... Por razones saludables, el peso máximo a reducir es de 2-3 kg por mes. Y tampoco mencionaste tu edad. Si tienes menos de 17 años, es muy peligroso reducir 20 kg durante 1 mes ..

Solo baja la velocidad y todo estará bien ...

Very Old Question (2007), para que Brown Miller pueda anunciar su sitio web, lo ha hecho en varias publicaciones de salud antiguas.

Esto no es posible al instante. Deje de beber y fumar (si lo hace con regularidad)
coma todas las frutas y verduras que pueda (compre una vaporera para alimentos / arroz para que sea más fácil para usted) ... (las verduras pueden no parecer "sabrosas", como la comida chatarra, al principio ,,, pero puede ser a medida que les adquiera su gusto..y están cargados de energía y nutrientes) ... evite toda la comida chatarra, coques, dulces, etc ... y beba agua. Si come carne, use solo métodos al vapor, al horno oa la parrilla para preparar pescado o pollo.

Además, camina al menos una hora al día. O algún tipo de ejercicio. Debes perder alrededor de 10 libras por mes. Si quieres calcular tu peso diariamente puedes usar esta Calculadora de Pérdida de Peso , te muestra los resultados adecuados.

Perdí 10 kilos (22 libras) en 4 meses. Tenía 176 años y ahora tengo 154 años. Tengo 21 años y mido 5'11. Digo esto porque quiero que tenga expectativas realistas. Entonces, para no decepcionarlo más tarde, le diré de inmediato que perder 10 libras al mes es increíblemente difícil y casi imposible, además de malo para su salud (sé que quiere perder peso a toda costa y no le importa mucho su salud, pero espero que nunca sepa qué tan grave puede ser un problema de salud ...).

Cómo reducir peso? Yo te diré: Empieza a trotar todos los días 6 días a la semana, haz algunos ejercicios cardiovasculares. Primer día: ejecute durante 5 minutos, 10 en el siguiente, manténgalo en 15 durante tres días y luego agregue algo de tiempo. En tres semanas comience a trotar durante 30 minutos todos los días. Escuche, la única manera eficaz y rápida de perder peso no son las pastillas, ni los quemadores de grasa, ni los limpiadores intestinales estúpidos ... La gente quiere venderlos para obtener ganancias ... Bajarán su peso, pero solo el peso del agua ... Nunca engorde .. Nunca quemarán tu grasa. Así que si quieres perder peso, ¡esfuérzate!

Beba 8 vasos de agua fría todos los días a menos que sea invierno ... Mantenga el agua a temperatura ambiente. Si estás a dieta ... ¡Cíñete a ella! De lo contrario, seguirás siendo un gordito toda la vida ... Estoy seguro de que no quieres eso. ¡No comas azúcar! ¡Esa cosa es una mierda! No más refrescos ... No más pan blanco ... ¡No más pastas! ¡Come muchas verduras, frutas, nada frito! ¡¡NO HAY COMIDA RÁPIDA !!

¡No es saludable perder tanto peso en tan poco tiempo! Es muy probable que haga más daño que bien; ¡No funcionará someter el cuerpo a un régimen de ejercicio vigoroso con pequeñas cantidades de combustible para ayudar a recuperarse! ¡Morirse de hambre también puede ralentizar su metabolismo, lo que no ayudará a perder peso! Coma muchas frutas / verduras y reduzca el tamaño de las porciones, intente entrenarse para beber un vaso de agua en lugar de picar entre comidas. ¡También descubrí que reemplazar refrescos / jugos con agua marcó una gran diferencia! Haga ejercicio durante al menos 1 hora al día haciendo cualquier cosa que le deje sin aliento y sea divertido (aunque con sensatez), suena mucho al principio, pero en comparación con la cantidad de tiempo que la gente pasa sentada, ¡no es nada!

Si desea realizar un seguimiento de su peso a diario, utilice esta aplicación de seguimiento de pérdida de peso a través de la cual puede conocer fácilmente su nivel de calorías.

¡Buena suerte con la pérdida de peso!

Lo siento, yo mismo no sé, qué se supone que debo decirte, pero tú puedes unirte a FITNESS FIRST.

¿Cómo perder 20 kg en un mes? Es muy simple cada 0600 horas te despiertas y corres sin parar durante 1 hora (deja de correr a las 0700 horas); esto ha demostrado ser efectivo porque mi estatura era 180 y antes de pesar 110 kg y ahora he perdido 50 kg en un mes. y actualmente tengo un peso inferior al normal de 60 kg en la actualidad. ADVERTENCIA: Antes de correr, asegúrese de realizar ejercicios de calentamiento como estiramiento y estiramiento de rodillas, etc. Me veo más guapo ahora que antes cuando me llamaron - lindo oso polar ... O ... como alternativa, ¡puedes esperar correr durante 24 horas y perderás 90 kg!

Limitaciones de correr 24 horas al día, 7 días a la semana - colapsarás inconsciente
  - tus huesos no serán fuertes
  - eventualmente morirás ... ¡

ESOS SON RIESGOSOS!

¡Así que la mejor manera es! ¡Come papas fritas sin parar todos los días!

Bromeando

... jajaja Ahora en serio ... Lo mejor hasta ahora probado es la dieta y llevar un estilo de vida saludable.
'

Una cantidad saludable de pérdida de peso por semana sería del .5-1% de su peso corporal.

Para una persona de 150 libras, es de 0,75 a 1,5 libras por semana. (.22 - .68kg)

Otros dicen que 1-2 libras / semana es una cantidad saludable ... (. 45 - .90 kg)

Para perder 20 kg en un mes, está sugiriendo una pérdida de 0,66 kg / día, que es 1,4 libras por día ...

que es 4,6 kg / 10 libras / semana ...

¡Eso es MUCHO peso que perder cada semana!

Es posible perder ese tipo de peso cada semana, sin embargo, solo si está comenzando en la categoría de obesidad. 

Si está más cerca de su peso ideal como hombre / mujer, ese tipo de pérdida de peso en una semana no será saludable ni posible.

Para perder peso, debe ingerir menos calorías de las que su cuerpo necesita para mantener su peso actual. Para saber cuáles son sus calorías de mantenimiento, tome su peso corporal y multiplíquelo por 15.

Entonces, si dijera, 300 libras, eso sería 300x15 = 4,500 cal / día.

Para quemar 1 libra, necesita quemar 3500 calorías.

Entonces, si estuvieras en una dieta de 1.200 calorías (que es la más baja que deberías seguir, eso sería un déficit de 3.300 calorías / día, que es casi una libra de pérdida de grasa al día).

Combine eso con algo de cardio para crear un mayor déficit y podrá ver una pérdida de peso de 10 libras / semana (4.6 kg / semana) como deseaba.

Si no tiene tanto sobrepeso, es posible que desee establecer objetivos de pérdida de peso más realistas y asegurarse de informarse más sobre la forma correcta de perder peso.

Peso corporal - Ejercicios para quemar grasa - Los mejores ejercicios para quemar grasa

Método de 21 minutos, puede comer carbohidratos, disfrutar de sus
alimentos favoritos y TODAVÍA quemar un poco de grasa abdominal todos los días

Este método de ejercicios de peso corporal para mujeres y hombres
incluye hacer abdominales para quemar grasa y es uno de los ejercicios para quemar grasa más efectivos.

La mayoría de las personas que han perdido peso saben que deben hacer ejercicio
para quemar grasa, mantenerse en forma, reducir el estrés, eliminar los riesgos para la salud y obtener el
cuerpo que desean ...

Lo que muy pocas personas se dan cuenta es que puede ser el ejercicio demasiado
mucho ...

Y se ha demostrado científicamente que los entrenamientos cortos de alrededor de 21 minutos te brindan todos los beneficios de los entrenamientos más largos , sin los efectos secundarios negativos de los que oirás hablar en solo un minuto.

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Lo hice de muchas maneras pero la dosis no funciona, por favor dígame cómo puedo perder 10 kg en 1 mes. Mi altura es 167 y mi peso 67.