¿Cómo me hago flaco?

¡Puedes intentar conseguir esas bebidas seguras y cada vez que tengas hambre y luego beber una de ellas te llenará! Recuerde que está en el interior es lo que cuenta también !!! ¡¡Estás en esa edad a la que le pasa esto !! ¡¡Lo superarás con el paso del tiempo !! Mi hijo era un poco grande y ahora se ha vuelto más alto y más delgado a los 11 años, así que sean pacientes y recuerden que los palos y las piedras pueden romper mis huesos, ¡pero los nombres nunca los lastimarán! Sé que algunos niños pueden ser realmente malos y no puedes dejar que eso te deprima porque algún día van a tener el mismo problema y luego se arrepentirán de lo que están haciendo. Anímate cariño !!! Dame un grito si quieres ok ??? !!

La forma de adelgazar es mantener un déficit calórico a lo largo del tiempo hasta alcanzar el peso deseado.

Básicamente...

Su cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías para mantener su
peso actual (peso corporal en libras x 15) ... así que si
pesara 150 libras, eso sería 150x15 = 2250 calorías / día.

Para perder 1 libra es necesario tener un déficit de 3500 calorías. Entonces, si
comiera 500 calorías menos de estas 2250 cada día (1750 calorías / día),
perdería 1 libra por semana.

Combine eso con 1 hora de cardio al día (500 calorías quemadas / h en
promedio) ... quemará otras 1 libra por semana.

Entonces, eso describe un plan para perder al menos 2 libras por semana y, por cierto, entre 1 y 2 libras por semana es una buena tasa de pérdida.

Si realmente tiene sobrepeso o incluso obesidad, será más fácil crear un déficit mayor de manera segura y perder aún más peso cada semana.

Pero en resumen, haga lo anterior y no deje que sus calorías bajen de 1200 / día y sea paciente ... lo logrará.

Si encuentra algún obstáculo / meseta ... aumente la intensidad / duración de su cardio, disminuya su ingesta calórica o intente eliminar los carbohidratos durante 1-2 días (comiendo solo carne magra / verduras).

Obtenga más información sobre cómo configurar todo esto aquí.