¿Cómo hacer estallar las piernas para hacer un split?

5 Respuestas


  • Lleva 2 personas contigo. Siéntese en el suelo / piso y extienda las piernas frente a usted. Pida a una persona que mantenga la pierna en el piso y que la otra la levante por encima de la cabeza. Quédate y cuenta hasta 15 segundos {1 mississippi, 2 mississippi} y si te mueves mucho tienes que probar 30 segundos. Si eso no funciona, empieza de nuevo. ¡¡¡¡ASEGÚRESE DE NO PRESIONARSE MUY DIFÍCIL! ¡LA FLEXIBILIDAD NO ES NATURAL, TRABAJE SU MANERA PARA SU FLEXIBILIDAD!
  • Las divisiones son bastante difíciles de hacer y requieren mucha práctica y flexibilidad corporal. La forma más fácil de dominar la técnica de división es arrodillarse. Saque una pierna frente a su cuerpo y deslícela hacia abajo en una división. Continúe hasta que le duela. Tus brazos deben estar hacia arriba en una "T" recta. Manténgase en esta posición durante treinta segundos y practíquela una y otra vez hasta que la domine. Consulte el enlace a continuación para obtener más detalles:
    Split
  • Siéntese en posición de mariposa y mueva sus piernas como las alas de una mariposa y haga que dos personas empujen sus piernas hacia el suelo
  • Lo siento, pero sentarse en la posición de mariposa y tener dos personas empujando tus piernas hacia abajo será muy doloroso y peligroso, no debería ser recomendable. Haga mucho estiramiento todos los días y mida su progreso.
  • Ummmmm ... Ok, sentado haciendo la mariposa, espero que funcione, pero ¿cuántas veces tengo que hacer eso?

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