Mara
Uno de los tendones en la parte posterior de la rodilla se puede llamar músculo isquiotibial. Es una de las lesiones de muslo más comunes y habituales. Sensibilidad, dolor, inflamación o hinchazón, calor y enrojecimiento sobre el músculo isquiotibial en la parte posterior del muslo son algunos de los síntomas de la distensión de los isquiotibiales. Después de actividades agotadoras y agotadoras, el dolor se vuelve intolerable. Puede deshacerse de él haciendo algunos ejercicios o tomando algunas medidas de precaución. Déjame contarte algunos pequeños ejercicios.
Primero, ponga tanto peso o carga sobre la pierna como lo permita el dolor. Si es necesario, use muletas de codo (un bastón de madera o metal que se coloca debajo de la axila y llega al suelo; usado por una persona discapacitada mientras camina) durante los primeros días después de la lesión. En una ocasión, si la pierna ya no duele en el curso de sus acciones de la vida diaria, puede volverse más activo; por ejemplo, yendo en bicicleta. Esto servirá para estimular la circulación en los músculos del muslo y ayudará en el proceso de curación. Puede volver a sus deportes o juegos tan pronto como estos ejercicios le permitan caminar con facilidad.
Ayden
Los músculos isquiotibiales se encuentran en la parte posterior de nuestros muslos. Se considera uno de los músculos más largos del cuerpo humano. También se considera que es uno de los músculos más importantes de nuestro cuerpo, ya que el levantamiento de objetos pesados y caminar junto con él, es apoyado por el músculo isquiotibial. Para desarrollar los músculos isquiotibiales, se le requieren muchos ejercicios cardiovasculares que generalmente incluyen correr, escalar, nadar, etc. Todas estas cosas le ayudarán a desarrollar los músculos isquiotibiales. Otros ejercicios también incluyen ciclismo, deportes como fútbol, tenis, etc.
También hay algunos tipos de ejercicios que puede hacer mientras levanta pesas que le ayudarán a desarrollar los músculos isquiotibiales.