Los alimentos con almidón deben constituir alrededor de un tercio de los alimentos que consume. Los alimentos con almidón incluyen patatas, cereales, pasta, arroz y pan.
Se recomienda que comamos al menos cinco porciones de diferentes tipos de frutas y verduras al día.
Come más pescado: el pescado es una buena fuente de proteínas y contiene muchas vitaminas y minerales. Trate de comer al menos dos porciones a la semana, incluida al menos una porción de pescado azul.
Come menos sal.
Llevar una dieta sana y equilibrada juega un papel esencial en el mantenimiento de un peso saludable, que es una parte importante de la buena salud en general.
Debe definir exactamente lo que quiere decir con "dieta saludable". No existe una "dieta saludable" universal. Si no puede evitar "perder el tiempo", tendrá que compensarlo no comiendo mucho el día antes / después. No hay nada de malo en ello. Solo perderá estas últimas 10 libras si logra hacer esto, ya que claramente no puede simplemente seguir una dieta (que apesta de todos modos). Le sugiero que los alimentos de dieta cetogénica a través de esto obtenga más resultados sobre la dieta cetogénica.