Ejercicio:
Ejercicio abdominal
que es el mejor consejo que ayuda a tonificar el abdomen plano. El ejercicio abdominal
con ejercicios cardiovasculares ayuda a reducir las calorías.
Carbohidratos
Los carbohidratos son el enemigo,
que deben eliminarse de la dieta. Seleccione el mejor tipo posible de
dieta con carbohidratos. Los carbohidratos integrales son la mejor opción.
Alimentos bajos en grasa o sin grasa
Bajo en grasa o sin grasa
no significa bajo en calorías. Por lo tanto, se
prefiere sobre todo una dieta que consista en bajas calorías .
La forma de conseguir un estómago plano es comer con un déficit calórico día a día hasta que pierda suficiente grasa que finalmente comience a salir de su estómago y lo deje con un estómago plano :)
Ahora no puede reducir de forma puntual, no puede elegir quitarse la grasa de la barriga con ciertos ejercicios, eso es un mito.
Solo concéntrese en comer muchas verduras y carnes magras con 1-2 frutas al día.
Minimice la ingesta de alimentos procesados, ya que eso le permitirá saciarse más fácilmente con alimentos "saludables" bajos en calorías ...
Haga ejercicios cardiovasculares para crear un mayor déficit de calorías y facilitar el proceso de la dieta ... y manténgase constante.
Si llega a una meseta, reduzca aún más las calorías, elimine los carbohidratos durante 1-2 días o aumente el ejercicio cardiovascular.
Mucha gente
conoce varios ejercicios para el estómago plano, pero aquí no voy a dar ninguna conferencia sobre el
ejercicio, pero también debemos centrarnos en nuestra dieta diaria de una manera planificada. Aquí
estoy describiendo algunos puntos en los que debemos enfocarnos.
1. Beba
agua caliente y limón si es posible temprano en la mañana.
2. Reemplaza
tu bocadillo habitual con frutas.
3. Vigile
su consumo de sodio
4. Manténgase
alejado de las bebidas gaseosas
5. Beba
té de menta siempre
6. Sáltese el
postre
7. Come
más fibra
8. Vigile
el tamaño de sus porciones
9. Evite el
alcohol