Así que quiero perder grasa abdominal y mi amigo me dijo que hiciera abdominales. Entonces mi hermana me dijo que no me ayuda a perder grasa, solo desarrolla músculo debajo de la grasa. ¿Algún consejo o sugerencia?

Tu hermana tiene razón. No existe la reducción puntual de grasa, y las abdominales solo construyen y tonifican el músculo abdominal subyacente. El hecho es que los abdominales ni siquiera son un gran ejercicio. Para reducir la grasa, debe mejorar su dieta y aumentar la frecuencia cardíaca durante períodos prolongados de actividad o ejercicio. La grasa se reduce de la suma total de grasa corporal en todo el cuerpo, las áreas donde se almacena la mayor parte de la grasa (caderas / cintura) serán las últimas en quedar libres de grasa. Tenga la seguridad de que incluso con los mejores métodos, los resultados tardarán un tiempo.

Sí ... abdominales aumentarán el tono muscular, y al hacerlos ejerces una buena cantidad de energía que en sí misma quema calorías y eso ayuda a quemar reservas de grasa ... Pero ... Reducir manchas es una falla. 

La mejor manera de reducir la grasa en todo el cuerpo es hacerlo a la antigua, aumentando la actividad física y disminuyendo las calorías manteniendo una buena dieta saludable.

El mejor ejercicio para la "grasa abdominal" son las abdominales. Solo y solo abdominales.

Su estómago tiene un músculo y, naturalmente, lo cubre una capa saludable de grasa. Cuando no controlamos nuestra nutrición y transferimos productos no saludables dentro de nuestro cuerpo, la grasa aumentará. Ahora, (sentarse) no es el único ejercicio sino el mejor. Cuando haces abdominales, te concentras literalmente en tu estómago. "Siéntese" diseñado para la "grasa abdominal" es una ciencia del ejercicio. Quema la grasa del estómago y desarrolla los músculos al mismo tiempo, ambos juntos. Desde adentro, sus músculos se construyen, desde afuera se quema la grasa. Pero (como debe saber, el ejercicio y el gimnasio es un deporte y una actividad muy sensible, especialmente para mujeres), por lo que, cuando hace abdominales, solo se concentra en las áreas debajo del pecho hasta el final de la barriga y el estómago. Para una mejor forma,Es mejor que hagas movimientos para concentrarte también en los lados del estómago (si es necesario) para asegurarte de que encajas.

-Correr también ayuda a perder grasa del estómago (sin enfocarse en el vientre, pero mejora el estómago)

-Todo tipo de actividades cardiovasculares te ayudarían.

-Hay tantos movimientos de estómago como (levantamiento de piernas, abdominales, sentadillas en V modificadas, cientos, abdominales de rodilla, abdominales cruzados, giros de sentado, abdominales de bicicleta) que puedes probar.

-Además de todo esto, nutrición, debes asegurarte de tener una buena nutrición. (Tener dieta y nutrición no significa cortar todas sus comidas, ¡no! ... Hay algunos productos que sabemos que son dañinos en general (como los lípidos o los alimentos procesados) evítelos. Luego, averigüe sobre el metabolismo y las preferencias sanguíneas de su cuerpo. Vea qué las cosas son tan buenas para usted y las cosas que son tan malas para usted. (sus propias condiciones personales) también siga el consejo de un nutricionista para un mejor plan y luego haga su plan de dieta y nutrición.

-Nota: Es importante no encontrar expectativas poco realistas sobre usted también. Uno de los factores más importantes en el gimnasio es el "tipo de cuerpo". Cada tipo de cuerpo reacciona al gimnasio y (movimientos variados del gimnasio de una manera diferente) por lo que lo mejor es conocer tu tipo de cuerpo y cumplir tus expectativas. No te compares con nadie. Tienes tu propio tipo de cuerpo y tu propio metabolismo.

Consulte este enlace para obtener más información sobre los tipos de cuerpo. www.superskinnyme.com/body-types.html

Te deseo la mejor de las suertes. Sigue adelante y nunca te rindas. :)

Creo que sigo un sistema para hacer esto.

Necesita una guía y será fácil de resolver su problema.

     
      bit.ly/1Rlwh0Y

     
      bit.ly/1PbeRh2

Sigue cualquiera que te guste más

Es beneficioso para ti si haces ambas cosas. Las configuraciones son importantes para desarrollar los músculos. El ejercicio aeróbico ayudará a perder grasa. Si aún estás confundido, contacta con algún entrenador personal, él te dará mejores consejos relacionados con ambos.