Llevar una dieta sana y equilibrada es muy importante para una mujer que padece el síndrome de ovario poliquístico (SOP).
Básicamente, luchar contra los síntomas se reduce a la pérdida de peso.
Cuando aumenta de peso, es la insulina en su cuerpo la que hace que almacene energía en forma de grasa.
Si pierde peso, los síntomas del síndrome de ovario poliquístico comenzarán a desaparecer.
Consulte la lista a continuación para ver lo que debe y no debe comer:
Qué comer si sufre de síndrome de ovario poliquístico
Los siguientes son tipos de alimentos que ayudarán a aliviar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico:
- Frutas frescas
- Vegetales frescos (aunque no papas, ¡son demasiado almidonados!)
- Cereales integrales (piense en pasta de trigo, arroz integral, pan integral)
- Cereales a base de fibra
- Alimentos y bebidas sin azúcar
Por otro lado, los siguientes son alimentos a los que probablemente debería dejar de lado:
- Jarabe
- Cualquier cosa demasiado dulce (que incluye jarabes, dulces, pasteles, galletas ... ¡Prácticamente todas las cosas buenas!)
- Refrescos y bebidas gaseosas que contienen azúcar.
- Verduras con alto contenido de almidón, patatas y maíz
Mantener una dieta equilibrada, junto con un estilo de vida saludable y activo, es la mejor manera de combatir los síntomas del síndrome de ovario poliquístico.