La respuesta a esto es siempre la misma. Consuma una dieta equilibrada y en porciones, y haga mucho ejercicio y duerma.
Una de las preguntas más comunes que recibo es cómo perder grasa abdominal. La grasa del vientre es en realidad el tipo de grasa más peligroso; además de la estética, las grandes líneas de cintura son indicadores de –enfermedad-enfermedad-enfermedad.
Como dije en un tema similar, trate de no comer después de las 6 de la tarde y nunca coma antes de irse a la cama. Beba más líquidos porque a veces la sed se confunde con el hambre. Haga ejercicio al menos dos veces por semana, incluso si es durante 20 minutos.
Todo el mundo tiene algo de grasa abdominal, incluso las personas que tienen abdominales planos, eso es normal. Pero demasiada grasa abdominal puede afectar su salud de una manera que otras grasas no lo hacen.
Si solo pudiera permitirse el tiempo para hacer una de estas cosas, probablemente tenga los beneficios más inmediatos que pueda ver.
1. No coma azúcar ... y evite las bebidas azucaradas como la peste, la coca cola, etc., evite estas bebidas.
2. Comer más proteínas puede ser la mejor estrategia a largo plazo para reducir la grasa del vientre.
3. Consuma alimentos ricos en fibra ... especialmente fibra viscosa que ayuda a reducir la grasa no deseada de su cuerpo.
4. El ejercicio aeróbico es muy eficaz para reducir la grasa del vientre. Es una de las mejores cosas que puede hacer si quiere vivir una vida larga y saludable y evitar enfermedades.
5.Realice un seguimiento de sus alimentos y averigüe exactamente qué y cuánto está comiendo.
Comience con sus hábitos alimenticios primero, coma tres comidas al día y uno o dos refrigerios saludables. Elimine las comidas rápidas, grasas y dulces. No tiene que eliminarlo todo junto, se trata de equilibrio y moderación. Si lo desea, permítase un día a la semana, quincena o mes para tener lo que quiera. No haga dietas estrictas porque nunca funcionan y no se saltan comidas. Bebe agua en lugar de refrescos y cosas así. Si puede ir al gimnasio o simplemente salir a caminar, treinta minutos al día es realmente todo lo que necesita.