104kg Niño de 5'7 y 16 años. Entonces, para empezar, no soy incapaz de hacer ejercicio, puedo hacer entre 25 y 30 flexiones de una sola vez, con facilidad, puedo hacer 40 saltos constantes y corro rápido. ¿Es completamente necesario que pierda peso?

Sí, eso es bastante sobrepeso. ¿Cuántas dominadas puedes hacer? ¿Puedes correr 5 km sin parar?

40 saltos de tijera no requieren tanto esfuerzo.

Probablemente debería considerar perder algo de peso, especialmente porque solo tiene 16 años. Si realmente desea perder peso, debe cambiar su dieta y asegurarse de hacer ejercicio con regularidad. Recomendaría reducir algunos de los alimentos ricos en grasas y comenzar a comer proteínas magras, muchas verduras, frutas y grasas saludables. Beber 8 vasos de agua también es fundamental para adelgazar.

Para estar sano, debería perder peso. La cuestión es que tu cuerpo puede soportar muchas cosas cuando eres joven, pero cuanto más tiempo llevas tanto peso, más le estás haciendo a tu cuerpo. 

Gracias por todas las respuestas chicos, así que tengo que bajar de peso ...

Ahora mi pregunta es cómo. No como mucho, pero como alimentos ricos en grasas y grasas como dos o, a veces, tres veces por semana.