Nur schlanke, schnelle Shakes zu trinken, wird auf Dauer nicht gesund sein... Sie werden nicht die Vitamine / Nährstoffe bekommen, die Sie sonst aus Vollwertkost bekommen würden.
Wie viel Gewicht Sie verlieren würden, hängt davon ab, wie viel Sie täglich trinken ... Sie sehen ...
Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien, um sein aktuelles
Gewicht zu halten (Körpergewicht in Pfund x 15). Wenn Sie also 150 Pfund
wiegen , wären das 150 x 15 = 2.250 Kalorien/Tag.
Um 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie ein Defizit von 3.500 Kalorien haben. Wenn
Sie also täglich 500 Kalorien weniger als diese 2.250 Kalorien (1.750 Kalorien pro Tag) zu sich nehmen, würden Sie
jede Woche 1 Pfund verlieren.
Jetzt hat einer dieser schlanken, schnellen Shakes ungefähr 180 Kalorien.
Wenn Ihre Ernährung 2.250... 2.250 - 1.260 = 990 Kaloriendefizit war.
Sie würden 4 Tage brauchen, um 1 Pfund abzunehmen, wenn Sie dies bei einem Gewicht von 150 Pfund tun würden.
Natürlich könntest du mehr verlieren, wenn du Cardio einbaust (1 Stunde Cardio verbrennt etwa 500 Kalorien).
Aber auch hier, anstatt deine Kalorien zu trinken, solltest du sie essen. Das Trinken Ihrer Kalorien bietet nicht das gleiche Sättigungsniveau wie das Essen. Konzentrieren Sie sich einfach darauf, Gemüse / mageres Fleisch zu essen.
Ein richtiges Diät- / Trainingsprogramm ist entscheidend für eine langfristige Gewichtsabnahme.
Hier erfahren Sie, wie Sie einen richtig einrichten.
Wenn Sie nur schlanke, schnelle Shakes trinken, werden Sie nirgendwo hinkommen, aber immer noch hungrig. Die Diät beruht auf der Unterdrückung des Hungers und dem Aushungern. Sie werden ziemlich schnell abnehmen, aber sobald Sie anfangen, echtes Essen zu essen, werden Sie jede Unze zurückgewinnen. Wenn Sie Ihr Gewicht täglich berechnen möchten, können Sie diesen Gewichtsverlustrechner verwenden , er zeigt die entsprechenden Ergebnisse an.
Ich habe in 4 Monaten 10 Kilo abgenommen - ich war 176 und jetzt bin ich 154. Ich bin 21 Jahre alt und 5'11. Ich sage das, weil ich möchte, dass Sie realistische Erwartungen haben. Um Sie später nicht zu enttäuschen, sage ich Ihnen gleich, dass es unglaublich schwer und fast unmöglich ist, im Monat 10 Pfund zu verlieren, sowie schlecht für Ihre Gesundheit (ich weiß, dass Sie um jeden Preis abnehmen möchten und sich nicht viel darum kümmern) Ihre Gesundheit, aber ich hoffe, Sie wissen nie, wie ernst ein gesundheitliches Problem sein kann...).
Wie man Gewicht verliert? Ich sage dir: Beginne jeden Tag 6 Tage die Woche zu joggen, mache ein paar Herz-Kreislauf-Übungen. Erster Tag - 5 Minuten laufen lassen, am nächsten 10 Minuten, drei Tage lang auf 15 lassen, dann etwas Zeit hinzufügen. Beginnen Sie in drei Wochen jeden Tag 30 Minuten zu joggen. Hören Sie, der einzige effektive und schnelle Weg, um Gewicht zu verlieren, sind keine Pillen oder Fettverbrenner oder dumme Darmreiniger... Die Leute wollen Ihnen diese verkaufen, um Gewinn zu machen. Sie werden Ihr Gewicht verlieren, aber nur Wassergewicht... .. Sie werden niemals Ihr Fett verbrennen. Wenn Sie also abnehmen möchten, arbeiten Sie dafür!
Trinken Sie täglich 8 Gläser kaltes Wasser, es sei denn, es ist Winter... Halten Sie das Wasser bei Raumtemperatur. Wenn Sie eine Diät machen... Halten Sie sich daran! Sonst bleibst du dein Leben lang ein fetter Arsch... Das willst du bestimmt nicht. Essen Sie keinen Zucker! Das Ding ist Mist! Keine Limonaden mehr... Kein Weißbrot mehr.. Keine Pasta mehr! Essen Sie viel Gemüse, Obst, nichts Gebratenes! KEIN FASTFOOD!!
Habe die schlanke Fast-Diät ein paar Mal vorher gemacht und es hat funktioniert, aber seien Sie sich bewusst, dass Sie es nur zurückgewinnen werden, wenn Sie keine Veränderungen im LEBENSSTIL vornehmen, sobald Sie aufhören, die Shakes zu trinken (und glauben Sie mir, irgendwann werden Sie es nicht können) es nicht mehr zu nehmen!)
Es gibt ein paar Dinge, die mich an Ihrem Plan beunruhigen, da Sie nur 3 Mal am Tag essen. Um das Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihren Stoffwechsel umstellen und 5-6 kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Ein Müsliriegel ist kein Mittagessen. Wenn du dich verhungerst, speichert dein Körper nur so viel Fett wie möglich, weil er nicht weiß, woher die nächste Mahlzeit kommt. Bringen Sie Ihren Körper dazu, zu denken, dass er viel isst, indem Sie 5-6 kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, und Ihr Körper wird sich "sicher" fühlen, dass mehr Nahrung kommt, also verbrennen Sie (wenn das Sinn macht).
Hier ist ein Gewichtsverlustrechner, mit dem Sie Ihr Gewicht sofort berechnen können..!
Hoffe das hat geholfen!