Wie viel auf dem Laufband laufen, um 2 kg pro Woche zu verlieren?

1,5 Stunden, aber Sie müssen tun:
5 Minuten Aufwärmen 5 Minuten
Laufen mit 70% Maximalgeschwindigkeit
2 Gehen 5 Minuten
Laufen usw. Für die vollen 1,5 Stunden wird dies als Intervalltraining bezeichnet und hilft, mehr Fett zu verbrennen.
Sie müssen auch bedenken, dass die Kalorienmenge, die Sie zu sich nehmen, geringer sein sollte als die Kalorien, die Sie verbrauchen, da die Kalorien, die Sie nicht verwenden, als Fett gespeichert werden.

Sie sollten jeden Tag 1,5 Stunden mit 16 km/h laufen. Aber auch das braucht eine Diät. Alle 5 Stunden bei dieser Geschwindigkeit verlieren Sie ein Killogramm. Wenn es auf einem geneigten Laufband war, verlieren Sie mindestens das 2-fache, wenn nicht das 3-fache des Gewichts. Wenn es 40 % geneigt ist, verlieren Sie mindestens das 5-fache des Gewichts.

Die Kalorienmenge, die Sie auf einem Laufband verbrennen, hängt von den Neigungs- und Widerstandseinstellungen ab Verbrennung.

Wenn Sie eine Steigung haben und in einem Tempo laufen, bei dem Sie nach 15 bis 20 Minuten schwitzen, werden Sie wahrscheinlich 500 Kalorien in 1 Stunde verbrennen.

Wenn Sie sich auf Cardio allein auf einem Laufband (nicht auf Diät) verlassen, um 2 kg (4,4 lb) zu verlieren, müssen Sie 15.400 Kalorien verbrennen.

Um 15.400 Kalorien in einer Woche zu verbrennen, während Sie 500 Kalorien in einer Stunde verbrennen, müssten Sie diese Woche 30,8 Stunden auf dem Laufband verbringen (4,4 Stunden/Tag).

Etwas sagt mir, dass Sie das nicht tun wollen, also würde ich vorschlagen, dass Sie ein vernünftigeres wöchentliches Ziel von 0,9 kg/Woche (2 Pfund/Woche) anstreben.

Sie werden auch Ihre Kalorien zählen wollen. Ich würde nicht unter 1.200/Tag als Frau oder 1.500/Tag als Mann gehen.

Worauf Sie achten sollten, ist eine Strategie, wie Sie schnell und einfach, aber in realistischer Zeit abnehmen können.