Wie verlieren 12-Jährige schnell 40 Pfund?

Erstens würde ich nicht vorschlagen, dass der Versuch, "schnell" Gewicht zu verlieren, ein besonderes Ziel ist. Stattdessen sollte das Kind nach einer strukturierten Möglichkeit suchen, seinen Lebensstil zu ändern.

Der Schlüssel zu einem gesunden Leben ist, was Sie essen und sich bewegen. Sie können mit einer intensiven Reinigung im Entgiftungsstil beginnen, die zu einem dramatischen Gewichtsverlust führen und Sie in die anfängliche gesunde Lebenseinstellung bringen kann.

Aber es besteht die Gefahr, dass man frustriert wird und aufgibt.

Es ist besser, sich gesund zu ernähren, aber mit ein paar Zugeständnissen, als eine Woche lang nichts zu machen und dann

protzen Sie mit Junk Food, nachdem Sie sich über die Einschränkungen aufgeregt haben.

Für ein Kind ist es wichtig, mit einem Jugenddiätetiker oder einer Schulkrankenschwester zu sprechen, um eine professionelle Meinung einzuholen

da sich die Menschen in Bezug auf das, was sie brauchen, unterscheiden.

Viel frisches Obst und Gemüse zu essen ist der beste Anfang; Versuchen Sie, sich von verarbeiteten Lebensmitteln und Fertiggerichten fernzuhalten, die oft einen hohen Fett-, Salz- und Zuckergehalt haben, und bleiben Sie beim Kochen frischer Zutaten, die mehr Nährstoffe enthalten.

Das Training hängt von der Person ab, da Sie geeignete Aktivitäten finden müssen, um weiterzumachen

mit dem Regime.

Es ist eine gute Idee, ihn oder sie in den Mannschaftssport einzubeziehen, weil sie dafür sorgen können

die Ermutigung, die erforderlich ist, um mit der Aktivität Schritt zu halten, aber auch dies hängt von der Person ab.

Vielleicht bevorzugen sie etwas, das nicht wettbewerbsfähig ist, wie Yoga, das wirklich weitreichende gesundheitliche Vorteile bietet.

Ich wiege 160 Pfund >.< Ich bin 12 Jahre alt. Ein Mädchen. In der 7. Klasse. Jungs mögen mich nicht wirklich, weil ich fett bin, aber ich habe männliche Freunde. Daher möchte ich auch viel abnehmen. Hauptsächlich, um viel mehr Selbstvertrauen zu haben :) Also habe ich viel nachgeschlagen und hier sind einige Dinge, die ich gefunden habe, die vielleicht nützliche Informationen für Sie wären: -Hüpfer -Seilspringen -Laufen, Joggen, schnelles Gehen, Gehen -Ellipsentrainer -Laufband -Fahrradfahren -Schwimmen -8 bis 10 Gläser Wasser jeden Tag Wenn Sie 10-15 Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser trinken, fühlen Sie sich satt, sobald Sie mit dem Essen beginnen Fühlen Sie sich schneller satt - Beginnen Sie mit dem Frühstück, je mehr Sie zum Frühstück essen, desto weniger essen Sie abends - Essen Sie 5 mal am Tag (DON'T überspringen Mahlzeiten) -Versuchen Sie und haben Sie so viel Essen wie möglich in Ihrem Haus, seien Sie fettarm und/oder gesund -Sie können immer noch Junk Food essen, aber anstatt das GANZE Stück Kuchen zu essen, essen Sie einfach die Hälfte des Kuchens mit vielleicht mehr Milch und Sie werden sich nach nur der Hälfte des Kuchens satt fühlen! -Gesunde Snacks auswählen -Stunde alle 10 Minuten aufstehen, und wenn du die Möglichkeit dazu hast, durch den Raum gehen oder sogar 10 Minuten tanzen -Trauben, Bananen, Äpfel, Orangen essen, solche Sachen :) eine Stunde bis 30 Minuten pro Tag -machen Sie etwa 30-60 Crunches pro Tag -vermeiden Sie Cola und Koffein -Versuchen Sie, nicht zu viel Fleisch zu essen -essen Sie Salate ohne Dressing -trinken Sie Wasser (keine Limonade) -Versuchen Sie, nicht zu viel zu essen Brot, Butter, Speck, gebratenes Fleisch oder rotes Fleisch – gehen und joggen! - Trage ein handtellergroßes Notizbuch eine Woche lang überallhin mit (oder mehr, wenn du willst, was ich bevorzuge, aber es liegt an dir.) Schreiben Sie JEDE EINZELNE SACHE auf, die in Ihre Lippen gelangt (sogar WASSER). Studien haben ergeben, dass Menschen, die ein Ernährungstagebuch führen, am Ende 15 % weniger essen als diejenigen, die dies nicht tun. Ich hoffe, einiges oder das meiste davon hat geholfen, wenn es nicht leid tut, aber das ist alles, was ich habe. L:

Ich bin ein 12-jähriges Mädchen, das das gleiche Problem hatte wie ihr Mädchen. Ich bin 5 Fuß und 2 Zoll groß. Und für dieses Alter und diese Größe sollte ich 106 Pfund wiegen und raten, was ich weiß, wiegt 104 Pfund! Und das habe ich in 3 Wochen geschafft. Es ist wirklich einfach. Das einzige, was Sie tun müssen, ist viel, viel viel Wasser zu trinken und viel Sport zu treiben. Jeden Tag habe ich eine Stunde trainiert. Und jeden Tag habe ich 8 Flaschen Wasser getrunken und viel Gemüse gegessen. Wenn Sie dies tun könnten, können Sie es auch tun.

Ok, ich bin 15, ihr seid jung, das ist gut, nichts für ungut, ihr müsst abnehmen, wenn ihr jung seid, ec mit 15 bin ich normal groß, das habe ich gemacht, ich habe Softdrinks geschnitten und Wasser getrunken, ich esse 600 Kalorien am Tag, ich verhungere im Grunde selbst, die Leute sagen das ist schlimm, du willst was wissen, du musst! , weil man 2k Kalorien am Tag isst, man wird nicht abnehmen, ich habe mein Gewicht in 3 Monaten verloren, ich habe 500 Kalorien gegessen, ich habe 1 Stunde am Tag Aerobic gemacht, in meinem Pool geschwommen und ich fühlte mich großartig, meine Haut wurde stark gereinigt und jetzt mache ich noch weiter so, ich werde dieses Jahr Sport machen, damit ich das Aerobic kürzen kann, auch Facebooks sperren. Ich gab meiner Mutter meine Konten, die ihr sagten, sie solle das Passwort ändern und als ich 170 traf, um es zurückzugeben XD, also hatte ich im Grunde Motivation,woo ich fühle mich jetzt gut und du wirst es tun, aber diese Nachricht sollte dir wirklich nicht helfen, denn der einzige, der dir helfen kann, bist du selbst

Nun, schnell ist ein relativer Begriff.

Wenn Sie weit über Ihrem gesunden Gewicht liegen (Sie können es nachschlagen, wenn Sie es nicht wissen, es wird durch Ihre Größe / Ihr Alter bestimmt), dann können Sie relativ schnell etwas Gewicht verlieren. Und der Rest wird langsamer.

Ich empfehle KEINE "Crash"-Diät, besonders in diesem Alter. Es kann extrem gefährlich sein.

Mit 12 müssen Sie sich fragen, ob dies ein Gesundheitsproblem oder ein persönliches Imageproblem ist. Wenn Sie nicht übergewichtig sind, machen Sie sich keine Sorgen.
Wenn Sie übergewichtig sind, empfehle ich eine kleine Änderung des Lebensstils, die Ihnen hilft, es nach dem Abnehmen zu vermeiden.

Essen Sie jeden Tag ein Frühstück, Eier und Gemüse, Tomaten, Kartoffeln usw.
Essen Sie jeden Tag einen Apfel als Snack gegen 10 Uhr morgens.
Iss ein gesundes Mittagessen, wie ein selbstgemachtes Sandwich und eine Frucht.
Nach der Schule eine Kleinigkeit essen, etwas mit wenig Zucker, ich bevorzuge wieder eine Frucht. Oder besser noch eine Trockenfrucht, sie schmeckt wie Süßigkeiten, ist aber trotzdem gut für Sie.
Essen Sie lange bevor Sie ins Bett gehen. Machen Sie nach dem Abendessen einen kurzen Spaziergang, dies wird Ihnen helfen, das Essen zu verarbeiten.

Essen Sie bei allen Mahlzeiten langsam, das hilft unserem Körper zu erkennen, dass er voll ist und Sie nicht so viel essen. Verringern Sie auch langsam Ihre Portionsgröße und nehmen Sie sich keine Sekunden.

Wenn Sie nicht schnell abnehmen möchten, schneiden Sie das Fleisch aus. Ersetzen Sie es durch Tofu oder ein anderes Produkt auf Sojabasis.

Nicht viele Menschen wissen, wie es ist, übergewichtig zu sein, sie denken, dass es leicht zu verlieren ist, aber das ist es nicht. Habe einfach Vertrauen und glaube und liebe dich selbst. PHAT
Selbstvertrauen
Hot
Awsome
Terrific

Ihr Mädchen seid nicht fett, okay? Ich bin 12, ich bin 1,70 m groß und wiege 154.

Ich bin 11 Jahre alt und wiege 168 lbs und ich beginne dieses Jahr mit der Mittelschule und es ist eine neue Schule und ich möchte einen guten ersten Eindruck machen!!!Wie verliere ich 40 in 30 Tagen?BITTE HELFEN!!!

Du hast Glück, ich bin 12 und ungefähr 160... Und ich versuche, Gewicht zu verlieren, aber ich kann nicht und ich muss es schnell tun!!!

Ich bin 12. Und ich habe es satt, wegen meines Gewichts beschimpft zu werden.
Meine Kleider werden zu klein.
Ich muss abnehmen... Vor dem Sommer.
Was in 2 Wochen ist.
Weil meine Mutter mir einen Bikini gekauft hat.
Bitte helfen Sie! D:

Ich bin auch 12 Jahre alt und gehe in die 6. Klasse und ich habe viele Dinge
aus meinem Leben gestrichen, wie Brownies, Schokolade, Kuchen usw. und ich habe das Gefühl, dass ich
40-60 Pfund abnehmen muss, was soll ich tun ? plus ich wiege 132 lbs bitte um hilfe!

Nun, Sie sehen, alles, was Sie wirklich tun müssen, ist nicht so viele Imbissbuden zu haben, wenn Sie sie gelegentlich haben. Außerdem sind Sie jeden Tag von Lebensmitteln umgeben! Iss einfach weniger fetthaltige Produkte. Ich bin ein 12-jähriges Kind und habe in 1 Monat und 2 Wochen 1 Stein und 12 Pfund verloren! Wenn ich kann, dann kannst du es!

  Vielen Dank fürs Lesen.

Essen Sie NICHT nichts und versuchen Sie nicht, sich übergeben zu müssen. Ich bin 12 und wiege 119 Pfund und ich denke, ich könnte ein bisschen gesünder sein und ich trinke eine Stunde lang wie haufenweise Wasser und esse auch mehr Obst und Gemüse anstelle von Schokolade oder Junk Food. Guter Blick mit dem Verlust :D

Ich habe etwa 20 Pfund abgenommen, nur indem ich bessere Portionen gegessen habe, nicht kleinere, aber gesunde Portionen. Ich trainiere auch nicht. Früher war ich 145, jetzt bin ich 117

Ich würde keinem 12-Jährigen empfehlen, schnell 40 Pfund zu verlieren ... das ist ein Rezept für eine Katastrophe.

Konzentrieren Sie sich einfach darauf, das Aktivitätsniveau zu erhöhen und dies mit weniger Essen zu kombinieren, um sicherzustellen, dass das, was Sie am Ende essen, gesund ist (mageres Fleisch, Gemüse und Obst).

Hier sind einige gesunde Snack-Ideen:

-Apfel + Käseschnur
-Apfel + Handvoll Nüsse
-Truthahn-Jerky
-Sellerie + Karottenstangen + Dip
-Sellerie + Erdnussbutter + Rosinen (Ameisen auf einem Baumstamm)

Es gibt viele andere Ideen da draußen, stellen Sie einfach eine Sammlung von lustigen/einfachen/gesunden Mahlzeiten zusammen und beginnen Sie damit, das zu ersetzen, was gerade gegessen wird.

Sie können immer noch verarbeitete Lebensmittel essen, aber nur in Maßen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, halten Sie es einmal pro Woche.

Weitere Informationen zum Abnehmen finden Sie hier.

Machen Sie es zuerst selbst:

1. Gelübde, eine Änderung vorzunehmen.

2. Wiegen Sie sich.

3.Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme.

4. Trainieren Sie 4-5 Tage pro Woche.

5. Trinken Sie jeden Tag acht Gläser Wasser.

6. Führen Sie ein Diät-Tagebuch.

7. Vermeiden Sie Junk-Food.

8. Trinken Sie ungesüßten Tee oder Kaffee zwischen den Mahlzeiten.

8. Holen Sie sich genug Schlaf.

9. Finde etwas, um Essen zu ersetzen, zum Beispiel mit Freunden zu spielen.

Viel Glück!!

Ich bin 12 und wiege 150 kg. Und meine Größe ist 4'11". Ich MUSS mindestens 60 Pfund abnehmen. Ich hasse mein Aussehen und ich hasse es einfach, übergewichtig zu sein. Bitte helft mir.

Sie sollten sich einfach gesund ernähren und jeden Tag Sport treiben. Bleiben Sie einfach weg von den fettreduzierenden Lebensmitteln und sagen Sie Ihren Eltern, wie Sie denken, dass sie Ihnen wirklich helfen können. Hey, man kann nie wissen, vielleicht haben Sie die gleichen Probleme wie Sie.

Ich bin 12 Jahre alt und bin wirklich unglücklich Ich wiege 213 Pfund und habe 2 Monate Urlaub und möchte viel verlieren, bevor ich in die 7. Klasse gehe, etwa 50 Pfund wie mache ich das? ;/

Nun, wir sind in einer Welt, in der, wenn Sie einen Dollar haben, die Dinge, die Sie kaufen können, Chips-Eiscreme usw. sind. Wir bleiben auch am Computer und schauen uns Dramen an, spielen Videospiele und fangen mit Freunden. Beginnen wir also ein neues Leben und trainieren Sie eine Stunde lang am Computer und hören Sie auf, Chips zu essen, Sie werden es bereuen.

Das gleiche hier :/ Ich bin 12 Jahre alt und wiege 121 Pfund. Ich bin ein Mädchen. Alle meine Freunde sind so klein und dünn und essen rund um die Uhr! Auch fette Speisen!! Ich muss abnehmen und schnell. Ich fahre nach Ocean City Marylin und sehe riesig aus. Mein Körper ist kleiner und das Gewicht sieht nicht richtig aus.

Machen Sie sich nicht selbst Kotzen, egal was es Ihre Gesundheit beeinträchtigen und sogar zu Depressionen führen kann, weil Ihre Nerven je nach Alter jung sind und Ihre Blutkörperchen mit Ihren Nerven verbunden sind und Sie sich dazu bringen, sich zu übergeben Zucker in Ihrem Körper oder Ihren Zellen, damit Ihr Körper nicht richtig funktionieren kann

Ähm, ich bin so selbstbewusst. Ich wiege 139. Ich werde diesen Sommer ins Wet 'N' Wild And Stuff gehen und möchte keine Farmers Tan für das Tragen eines Hemdes bekommen. Wie kann ich das Fett verlieren? Ich meine, ich kenne Obst, iss nicht vor dem Schlafengehen, jogge/walke, esse keine fettigen Lebensmittel und trinke viel Wasser. Aber ich habe aus irgendeinem Grund diesen Würgereflex, wenn ich Obst oder Gemüse esse. Kann ich meinem Magen irgendwie sagen, dass es gut ist?

-мαяιαн «3

Ich bin ein 12-jähriges Mädchen, ich wiege 120 lbs ist das zu viel ich bin 1,80 m groß und 2 in wiege ich zu viel oder geht es mir gut bitte kommentieren

Ich bin 12 Jahre alt und wiege ungefähr 130 bis 140 Pfund. Ich versuche, Gewicht zu verlieren, bis ich 110-115 bin, bevor ich im August mit meiner Familie in den Urlaub fahre und mein Geburtstag dort ist viele Tipps lernen.

Nun, Sie müssen sich jeden Tag viel strecken, jeden Tag 4 Bodel Wasser trinken! Ich möchte auch abnehmen.

Ich bin 12 Jahre alt und ..... Ich habe Angst, dass ich sterben könnte, bevor ich zum Abschlussball gehe oder eine Hochzeit oder etwas Besonderes habe und ich möchte in 5 Wochen SCHNELL abnehmen!