Wie verliere ich Bauchfett? Ich bin 11 und wiege 163 Pfund. Ich bin wirklich überrascht, dass ich dick bin, weil meine Eltern dünn und sehr groß sind. Ich brauche wirklich Hilfe. Meine ganze Familie macht sich über mich lustig. Also bitte gebt mir wirklich gute Tipps.

Ich bin 11 und wiege 90. Ich bin ein Sportler im Ruhestand und habe weniger Bauchfett. Ich war auch besorgt über mein Aussehen. Ich habe viel weniger gegessen und einige schnelle und einfache Übungen wie Sit-Ups und Fahrradpumpen und so gemacht. Es tut mir leid zu hören, dass sich Ihre Familie über Sie lustig macht. Es ist nicht deine Schuld und sag ihnen, dass sie leise sein sollen und dass sie es nicht mögen würden, wenn sie wegen ihres Gewichts verspottet würden, also leise zu sein. Sie können versuchen, nach einigen guten Übungen zu suchen, die Sie täglich machen können, und auch eine Website mit einer schönen, einfachen Diät finden. Aber ich stimme den anderen Leuten zu, die kommentiert haben, du bist erst 11 (und ich auch) und wir verändern uns immer noch und wir sollten nicht so streng mit uns selbst sein, aber wir wollen einfach nur gut aussehen in Tanktops und eng Hemden und Bikinis und seien Sie nicht selbstbewusst. Ebenfalls,Eine andere Sache, die ich vor kurzem gemacht habe, war, in einen Laden zu gehen und ein kleines, enges, anschmiegsames, sexy Hemd zu kaufen, in dem du jetzt nicht gut aussiehst, aber sobald du abgenommen hast. Sie sollten dieses Hemd in Ihrem Zimmer behalten und es sich die ganze Zeit ansehen und sich zu diesem Hemd hocharbeiten, damit Sie es endlich tragen und sich gut fühlen können, wie Sie darin aussehen. Hoffe ich habe geholfen. :)

Wenn Sie eine Wii haben, kaufen Sie Wii Cheer. Sie können bis zu 2 Pfund pro Tag verlieren. Wenn Sie nach 4 Wasser trinken hungrig werden

Sie müssen nur darauf achten, was Sie essen. Essen Sie nicht nach 20:00 Uhr, trinken Sie viel Wasser (es macht satt) trinken Sie nicht zu viel. Und wenn Sie keine anderen Aktivitäten ausüben, ist Wandern eine wirklich gute Quelle für Bewegung. Und schneide Limonaden weg, wenn du sie trinkst, dunkle Limonaden sind die schlimmsten. Versuchen Sie, nicht zu hart mit sich selbst zu sein, Sie sind erst 11 Jahre alt und Ihr Körper verändert sich von jetzt an so sehr, bis Sie ungefähr 17 sind. Viel Glück und seien Sie nicht so streng mit sich selbst, Stress verursacht Bauchfett!!!!

Um Bauchfett zu verlieren, machen Sie Sit-Ups. Um die Beine zu straffen, legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken. Legen Sie ein Kissen, einen kleinen Ball oder einen anderen Gegenstand als Widerstand zwischen Ihre Knie. Bringen Sie Ihre Knie zur Brust und drücken Sie sie zusammen. Halte das 15 Sekunden lang und entspanne dich dann.

Versuchen Sie es mit Gehen, Laufen, Sit-Ups, Trinken Sie viel Flüssigkeit, dies kann beim Abnehmen helfen. Sie sind erst 11 Jahre alt, all dies kann sich ändern, sobald Ihr Körper wächst und reift. Es tut mir sehr leid zu hören, dass sich Ihre Familie über Sie lustig macht. Ich hoffe, einiges davon hilft.

Yo, ich bin gerade zwölf geworden und wiege 140. Als ich auf die Waage trat, dachte ich, sie sei kaputt. Vielleicht haben Sie einen niedrigen Stoffwechsel wie ich. Sie sollten nur VIEL Obst essen und Wasser trinken. Trainieren Sie, indem Sie die Treppe hoch- und runterlaufen oder Sit-Ups machen. Versuchen Sie es ab und zu mit einem Push, tun Sie dies 3 Monate lang. Wenn es nicht funktioniert, haben Sie möglicherweise andere Gene als Ihre Eltern. Haben Sie ein fettes Verwandter? Vielleicht haben Sie eine ähnliche DNA.

Mädchen, ich bin 12 und wiege 140 Pfund, ich weiß, was du gemacht hast, Mädchen, meine Familie macht sich auch über mich lustig, aber wenn wir zusammen arbeiten, werden wir beide unser ganzes Fett rausholen

Versuchen Sie, Heatley und viel Wasser zu essen und lassen Sie keine Mahlzeiten wie die Pause zuerst aus, denn wenn Sie zuerst die Pause überspringen, hat Ihr Körper den ganzen Tag über nicht die richtige Menge an Nahrungsenergie und alles, was Sie essen nimmt das Fett und verwendet es als Energie und dann geht das ganze Fett um Ihren Bauch und Ihre Hüfte herum und was Sie

tun , um fett zu werden   , vergessen Sie nicht, es sehr wichtig für Sie zu trainieren.

Übergewicht hat mehr mit den Essgewohnheiten zu tun, die Sie entwickelt haben, als mit der Frage, ob Ihre Eltern übergewichtig sind oder nicht.

Unabhängig davon, hier sind einige Tipps, die Ihnen und allen anderen, die dies lesen, helfen, etwas Gewicht zu verlieren:

-Werden Sie all das Junk Food aus dem Haus los .... aus den Augen und aus dem Sinn. Sie müssen dies besonders mit Ihren "Lastern" tun ... den Lebensmitteln, bei denen Sie sich einfach nicht selbst helfen können.

-Iss vor jeder Mahlzeit einen Salat, dies wird dir helfen, dich mit sehr wenigen Kalorien zu sättigen, sodass du am Ende weniger isst. Verwenden Sie nur keine kalorienreichen Salatdressings.

-Trinken Sie 8+ Gläser Wasser

- Eliminieren Sie verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung ... wechseln Sie zum Essen von Gemüse / magerem Fleisch / Eiern / Nüssen / Früchten usw.

-Reduzieren Sie die Nahrungsmenge, die Sie bei jeder Mahlzeit zu sich nehmen. Gehen Sie jedoch nicht unter 1.200 Kalorien pro Tag.

Wenn ein genauerer Plan benötigt wird, hilft dies.

Ikr! Ich bin zwölf (im November dreizehn :)) und habe ungefähr das gleiche Gewicht! Ich trainiere gut und esse nicht viel (und wenn ich es zu 95 % der Zeit mache, ist es gesund), aber ich kann NICHT abnehmen. Manchmal trinke ich viel Wasser (pinkeln Sie alles aus, echt edel, oder?) Tschüss #TheStruggleIsReal

Sie sollten nicht versuchen, in so jungen Jahren ohne Aufsicht eines Kinderarztes eine Diät zu machen!!! Er/Sie kann Sie in Bezug auf ein Trainingsprogramm und eine gesunde Ernährung anleiten. Ich denke, wenn Ihre Familienmitglieder sich an dieser Art von "verbalem Missbrauch" beteiligen, sollten sie vielleicht psychiatrische Hilfe suchen. Viel Glück......

Beginnen Sie mit einer Slow-Carb-Diät, wie ich es ohne Sport getan habe.
Diese Diät ist etwas streng, aber Sie können sie definitiv befolgen und die besten Ergebnisse erzielen. Es wird alle Ihre Gewohnheiten ändern. 
Fünf Spielregeln
#1 Vermeiden Sie „WEISSE“ Kohlenhydrate
#2 Essen Sie immer wieder die gleichen Mahlzeiten
#3 Trinken Sie keine Kalorien
#4 Essen Sie kein Obst
#5 Nehmen Sie einen Tag pro Woche frei

Hören Sie auf, sich über Ihren Körper zu stressen, Sie werden sich mit zunehmendem Alter ändern! Wenn sich Ihre Familie über Sie lustig macht, sagen Sie ihnen, dass sie ruhig sein sollen und dass Sie daran arbeiten. Sie fühlen sich vielleicht schlecht, aber das Äußere spielt keine Rolle, das Innere schon!

Ich denke, du solltest deine Familie einfach ignorieren. Sie wissen nicht, wie es ist, sich lustig zu machen. Ich bin auch 11 Jahre alt und mache mir auch Sorgen um mich. Denken Sie daran, versuchen Sie, nicht so viel Junk Food zu essen. Keine Sorge, ich liebe es aber auch. Denken Sie daran, dass Sie Ihre eigene Person sind.

Beeindruckend. Ich bin fast 15, bin 1,80 m groß und wiege nur 105. Vielleicht solltest du meine Ernährung nutzen: Kartoffelchips, Pizza, Brathähnchen und Eis. Ich esse all das Zeug und bin immer noch dünn wie je