Wie mache ich mich dünn?

Sie können versuchen, diese sicheren Getränke zu bekommen, und jedes Mal, wenn Sie hungrig werden, trinken Sie einen davon, es wird Sie satt machen! ! ! Denken Sie daran, es ist auch das Innere, was zählt! ! ! Du bist in dem Alter, in dem das passiert!! Du wirst daran wachsen!! Mein Sohn war ziemlich groß und jetzt ist er größer und dünner geworden, als er 11 wurde. Seien Sie also geduldig und denken Sie daran, dass Stock und Steine ​​meine Knochen brechen können, aber Namen werden Ihnen nie schaden!!! Ich weiß, dass manche Kinder wirklich gemein sein können und du kannst dich davon nicht unterkriegen lassen, denn eines Tages werden sie das gleiche Problem haben und dann wird es ihnen leid tun, was sie tun!!!! Kopf hoch Süße!!! Rufen Sie mich an, wenn Sie möchten, ok???!!

Der Weg, dünn zu werden, besteht darin, im Laufe der Zeit ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben.

Grundsätzlich...

Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien, um sein aktuelles
Gewicht zu halten (Körpergewicht in Pfund x 15). Wenn Sie also 150 Pfund
wiegen , wären das 150 x 15 = 2.250 Kalorien/Tag.

Um 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie ein Defizit von 3.500 Kalorien haben. Wenn
Sie also täglich 500 Kalorien weniger als diese 2.250 Kalorien (1.750 Kalorien pro Tag) zu sich nehmen, würden Sie
jede Woche 1 Pfund verlieren.

Kombinieren Sie das mit 1 Stunde Cardio pro Tag (500 Kalorien pro Stunde im
Durchschnitt). Sie verbrennen weitere 1 Pfund pro Woche.

Das skizziert also einen Plan, um mindestens 2 Pfund pro Woche zu verlieren, und übrigens sind 1-2 Pfund pro Woche eine gute Verlustrate.

Wenn Sie wirklich übergewichtig oder sogar fettleibig sind, ist es einfacher, sicher ein größeres Defizit aufzubauen und jede Woche noch mehr Gewicht zu verlieren.

Aber unterm Strich hier, tun Sie das oben Gesagte und lassen Sie Ihre Kalorien nicht unter 1.200 pro Tag sinken und seien Sie geduldig ... Sie werden es schaffen.

Wenn Sie auf Hürden/Plateaus stoßen, erhöhen Sie Ihre Cardio-Intensität/-Dauer, verringern Sie Ihre Kalorienzufuhr oder versuchen Sie, 1-2 Tage lang auf Kohlenhydrate zu verzichten (essen Sie nur mageres Fleisch/Gemüse).

Erfahren Sie hier mehr darüber, wie Sie dies alles einrichten.