Wie kann man innerhalb eines Monats 20 kg (oder mindestens fast 20 kg) abnehmen?

Zuerst sollten Sie sich an einen Fachmann wenden, um zu sehen, ob Sie das verlieren können. wie alt sind Sie? Wie sind Sie Größe, Gewicht, Körperbau? Als nächstes wachen Sie auf und machen mindestens 20 Minuten Cardioid, bevor Sie etwas konsumieren. Vorher kein Essen oder Trinken. Als nächstes entspannen und duschen. Dies ist, wenn Sie alle Überschüsse vom Vortag verbrennen und noch mehr. Iss zum Frühstück Haferflocken mit etwas Obst. Fang an, Tonnen von Wasser zu trinken. Dies wird Ihrem Körper sagen, dass er sich nicht festhalten muss, da Sie ihm die ganze Zeit Wasser geben werden. Essen Sie zum Mittagessen einen Salat mit 8-10 Unzen Protein (Dose Thunfisch, Hühnchen, Ei oder zwei, Fisch). Am Nachmittag haben Sie einen Snack von einer Sorte Apfel, Müsliriegel, Trockenflocken. Das Abendessen wird dem Mittagessen ähnlich sein. Großer Salat mit etwas Protein. Irgendwo vom Mittag bis zum Abend sollten Sie eine weitere Trainingseinheit machen.Dies ist eine Diät, die verwendet wird, um Gewicht für Wettkämpfe zu reduzieren. Es macht normalerweise keinen Spaß, bringt aber gute Ergebnisse. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt!!! Eine "Diät" ist nur eine schnelle Lösung. Sie sollten Ihren Lebensstil besser anpassen und beibehalten. Um Gewicht zu verlieren, musst du nur weniger Kalorien zu dir nehmen, als du an einem bestimmten Tag verbrennst. Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten und bewegen Sie sich und Sie sollten im Laufe der Zeit Ergebnisse sehen.

Ich habe mehrere Möglichkeiten:
- Essen Sie viele Ananas, weil sie diese Dinge haben, die Fett verbrennen
- Versuchen Sie, Zucker durch Honig zu ersetzen.. Es ist besser und verbrennt Kalorien
- Trinken Sie grünen Tee und keinen schwarzen Tee, weil er auch Kalorien verbrennt
- Essen Sie mehr Früchte und Gemüse und vermeiden Sie Junkfood, das von jemand anderem als Ihrer Familie zubereitet wird, weil Sie nicht wissen, woraus sie es gemacht haben.

Du nein, du kannst Seilspringen machen, es funktioniert wirklich, ich habe 2 Wochen lang gemacht und 5 kg verloren !!!!!!
Mach tausend** Sprünge am Tag!!!!

Schau, Alter,
ich habe in einer Woche 5 kg abgenommen.
Das war alles, was ich zu verlieren brauchte, also hat es gut geklappt
Wenn Sie wirklich engagiert und so dumm sind, wie diese Diät auch ist, versuchen Sie es vielleicht
kein Training
Essen Sie nur Frühstück und Abendessen nichts anderes
Stück Obst zum Frühstück und Salat zum Abendessen
Ihr Körper passt sich an dazu nach einer Woche, also ist es nur eine kurzfristige Sache

Hmmm... 20kgs in einem Monat, ich bin dabei, es vor zu geben, also lasse ich Sie wissen, wie ich es gemacht habe. Das ist, wenn es mir gelingt. Ich habe einmal 7 kg in 6 Tagen verloren, indem ich nur Wassermelone und Kaffee gegessen habe, fühlte mich jedoch schrecklich, weil es Sommer war und ich haufenweise trainierte und draußen arbeitete ... Aber es war immer noch großartig!

Es gibt eine großartige Diät, die ich selbst ausprobiert habe. Ich habe in einer Woche 20 Pfund abgenommen. Es ist die Apfeldiät. Eine Woche nur Apfel, selbst gepresster Apfel und Apfel Apfel Apfel... Nur noch eine Woche, danach täglich 2 Liter Wasser trinken und viel Eiweiß und Salate... Verlieren Sie keine Zeit. Denn das werden Sie am Ende tun!

Nun, wenn Sie in einem Monat 20 kg abnehmen möchten, müssen Sie zu hart arbeiten, es erfordert viele Übungen, also sind Sie dafür bereit. Achten Sie zunächst auf Ihre Ernährung, hören Sie auf, Junk Food zu essen, trinken Sie viel Wasser und fügen Sie fettverbrennende Lebensmittel zu Ihrer Mahlzeit hinzu. Zusätzlich zu diesen Übungen helfen Ihnen, Ihre Körperkalorien zu verbrennen und Ihr Gewicht zu verlieren.

Ich habe gehört, dass die Wassermelonendiät die beste ist. Sie essen nur Wassermelone und trinken Wasser. Ich fange morgen an und wir werden sehen. Es gibt keinen anderen Weg, als mit dem Essen aufzuhören.

Sie können leicht abnehmen, wenn Sie wissen, dass Sie es können. Hier ist eine Diät, die Sie fortsetzen können. Zuerst, wenn Sie aufwachen, trinken Sie eine Tasse Wasser und danken Gott, dass Sie am Leben sind. Dann sollten Sie 45 Minuten lang Sport treiben oder gehen. Dann frühstücken Sie. Sie sollten ein Stück Toast mit Eiweiß und frischem Saft haben. Dann verbringst du deinen Tag normal, aber ohne Nahrung und trinkst VIEL Wasser. Dann nach 6 Stunden einen Snack zu sich nehmen, der ein Apfel, eine Birne oder eine Karotte sein kann. Essen Sie dann 3 Stunden später Ihr Mittagessen. Es sollte Salat und etwas mit Protein sein (Truthahn, Hühnchen, Fisch, Fleisch oder Thunfisch). Ihr Abendessen sollte das gleiche sein. Trainieren Sie den Tag über wieder. Essen Sie nicht später als 19 Uhr. Wenn Sie hungrig werden, trinken Sie Kräutertee.    

Ich bin 150 cm groß und wiege 65 kg. Ich bin 14 Jahre alt, möchte 50 Kilo wiegen, um das Schreibgewicht meiner Größe zu erreichen, und ich möchte in 1 Monat vor Schulbeginn 15 Kilo abnehmen, da mein Körper mir gehört größter Wochenpunkt in meinem Leben, also bitte hilf mir, sie schnell zu verlieren.

Überprüfen Sie zunächst Ihre Größe und Ihr Gewicht. Wenn Sie beispielsweise 170 cm groß sind, müssen Sie 70 kg wiegen, um gesund zu sein, aber wenn Sie 90 wiegen, müssen Sie 20 kg abnehmen,
was viel ist!
Also musst du dir die folgenden Ratschläge genau anhören
Ok, in Bezug auf das Essen musst du zuerst GROSS beim Essen sparen, keine Pralinen, keine Süßigkeiten, kein Lutscher, nichts dergleichen, und vor allem keine Pepsi/Miranda/Fanta /Coca Cola

Trainieren Sie konsequent. Nehmen Sie mehr Kohlenhydrate als Fette zu sich, sie liefern dem Körper die erforderliche Energie und nehmen nicht zu.

Hallo, mein Name ist Samantha und ich möchte auch ungefähr 20 kg abnehmen, bevor die Schule nächstes Jahr beginnt. Ich war schon immer das dicke Kind, das möchte ich ändern. Ich bin 170cm groß und wiege etwa 80kg. Was ist ein gesundes Gewicht für meine Körpergröße? Ich bin auch 13 und ein Mädchen

Diät und Sport hart und schnell und wenn Sie gehen / joggen oder sogar laufen können, wohin Sie gehen. Denken Sie daran, dass Arbeit Arbeit an Ihrem Körper arbeitet und es wird Arbeit für Sie tun

nimm auch Vitamine, es wird auf viele verschiedene Arten helfen

Ich möchte 20 kg abnehmen, aber es fühlt sich an wie viel, die Ernährung funktioniert nicht so gut für mich, da ich rund um die Uhr arbeite... Gewicht weg? Ich möchte nachts nicht ungesund abnehmen!

Ähm ja, ich bin kein Arzt oder so, aber mit regelmäßiger Ernährung und Bewegung wird es wahrscheinlich ungefähr 4-6 Monate dauern, um 20 kg zu verlieren

20 kg bedeutet fast 44 lbs in einem Monat. Diese enorme Gewichtsreduktion ist medizinisch nicht indiziert. Es wird sehr negative Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. Aber Sie können versuchen, 20 kg in 2 Monaten zu reduzieren. Dazu müssen Sie Ihren Lebensstil und Ihre Ernährungsgewohnheiten anpassen. Zusammen mit Bewegung oder täglichem flotten Spaziergang sollte Ihre Kalorienaufnahme Ihrem täglichen Verbrauch entsprechen. Um die tägliche Kalorienaufnahme zu berechnen, berechnen Sie zunächst Ihren Grundumsatz nach folgender Formel.
BMR für Männer=66+(13,7 X Gewicht in kg)+(5 X ht in cm)-(6,8X Alter in Jahren)
BMR für Frauen =655+(9,6 X Gewicht in kg)+(1,8 X ht in cm) -(4,7 X Alter in Jahren).
Multiplizieren Sie jetzt Ihren BMR mit dem Aktivitätsmultiplikator.
Sitzend = BMR X 1,2
Leicht aktiv = BMR X 1,375
Mäßig Aktiv = BMR X 1,55
Sehr aktiv = BMR X 1,725
Außerordentlich aktiv = BMR X 1,9.
Auf diese Weise können Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf berechnen. Wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren oder erhöhen möchten, geben Sie Ihr Wunschgewicht in den Gewichtsraum der BMR-Formel ein.

Ich bin 183 cm, 16, weiblich und wiege 73 kg. Ist das ein normales Gewicht für einen Teenager? Ich trainiere nicht oder so, und ich habe es nie so schwer für mich, mich hinzulegen und das Zeug zu machen. Es wäre toll, eine Diät zu kennen, die mich nicht extrem einschränkt und es mir erlaubt, immer noch mein faules Ich zu sein :)

Warum gehst du nicht in ein Fitnessstudio. Übernehmen Sie ihre Programme. Verhungern Sie NICHT, Sie müssen genug Energie bekommen. Mein Bruder war mit 14 Jahren wirklich fett wie 80 kg. Er hatte es satt, dass sich die Leute über ihn lustig machten, also hat er wirklich trainiert und in etwa 5 Monaten 45 kg abgenommen. Er ging ins Fitnessstudio, um zu trainieren und fit zu werden, mindestens vier- oder fünfmal die Woche. Normalerweise ging er nach der Schule ins Fitnessstudio. Er änderte auch seine Essgewohnheiten. Er aß normalerweise Kabeljau statt Reis. Keine fettigen Lebensmittel, Sie können es ab und zu essen, aber nicht die ganze Zeit. Folgen Sie einfach diesem und ich kann wetten, dass Sie schnell viel Gewicht verlieren werden. Mein Bruder ist jetzt super fit und das letzte Mal, als die Leute ihn jetzt gehackt haben, loben sie ihn.

20 kg für 1 Monat ?? Das ist zu viel Bro... Aus gesundheitlichen Gründen beträgt die maximale Gewichtsreduktion 2-3 kg pro Monat. Und dein Alter hast du auch nicht erwähnt. Wenn Sie unter 17 Jahre alt sind, ist es sehr gefährlich, 1 Monat lang 20 kg zu reduzieren.

Einfach langsamer machen und alles wird gut....

Very Old Question (2007), damit Brown Miller für seine Website werben kann, hat er dies auf einer Reihe von alten Gesundheitsposts getan.

Dies ist nicht sofort möglich. Hören Sie auf zu trinken und zu rauchen (wenn Sie dies regelmäßig tun)
essen Sie Obst und Gemüse so viel Sie können (kaufen Sie einen Dampfgarer für Lebensmittel/Reis, um es Ihnen zu erleichtern) ... (Gemüse erscheint möglicherweise nicht "lecker", wie Junk Food, zuerst,, aber kann so sein, wie Sie Ihren Geschmack an sie anpassen. Wenn Sie Fleisch essen, verwenden Sie für die Zubereitung von Fisch oder Hühnchen nur gedünstete, gebackene oder gegrillte Methoden.

Machen Sie auch jeden Tag mindestens eine Stunde zu Fuß. Oder irgendeine Art von Übung. Sie sollten ungefähr 10 Pfund pro Monat verlieren. Wenn Sie Ihr Gewicht täglich berechnen möchten, können Sie diesen Gewichtsverlustrechner verwenden , er zeigt die entsprechenden Ergebnisse an.

Ich habe in 4 Monaten 10 Kilo abgenommen - ich war 176 und jetzt bin ich 154. Ich bin 21 Jahre alt und 5'11. Ich sage das, weil ich möchte, dass Sie realistische Erwartungen haben. Um Sie später nicht zu enttäuschen, werde ich Ihnen gleich sagen, dass es unglaublich schwer und fast unmöglich ist, im Monat 10 Pfund zu verlieren, sowie schlecht für Ihre Gesundheit (ich weiß, dass Sie um jeden Preis abnehmen möchten und sich nicht viel darum kümmern) Ihre Gesundheit, aber ich hoffe, Sie wissen nie, wie ernst ein gesundheitliches Problem sein kann...).

So reduzieren Sie das Gewicht? Ich sage dir: Beginne jeden Tag 6 Tage die Woche zu joggen, mache ein paar Herz-Kreislauf-Übungen. Erster Tag - 5 Minuten laufen lassen, am nächsten 10 Minuten, drei Tage lang auf 15 lassen, dann etwas Zeit hinzufügen. Beginnen Sie in drei Wochen jeden Tag 30 Minuten zu joggen. Hören Sie, der einzige effektive und schnelle Weg, um Gewicht zu verlieren, sind keine Pillen oder Fettverbrenner oder dumme Darmreiniger... Die Leute wollen Ihnen diese verkaufen, um Gewinn zu machen. Sie werden Ihr Gewicht verlieren, aber nur Wassergewicht... .. Sie werden niemals Ihr Fett verbrennen. Wenn Sie also abnehmen möchten, arbeiten Sie dafür!

Trinken Sie täglich 8 Gläser kaltes Wasser, es sei denn, es ist Winter... Halten Sie das Wasser bei Raumtemperatur. Wenn Sie eine Diät machen... Halten Sie sich daran! Sonst bleibst du dein Leben lang ein fetter Arsch... Das willst du bestimmt nicht. Essen Sie keinen Zucker! Das Ding ist Mist! Keine Limonaden mehr... Kein Weißbrot mehr.. Keine Pasta mehr! Essen Sie viel Gemüse, Obst, nichts Gebratenes! KEIN FASTFOOD!!

Es ist nicht gesund, in so kurzer Zeit so viel Gewicht zu verlieren! Sehr wahrscheinlich werden Sie mehr Schaden als Nutzen anrichten; den Körper einem intensiven Trainingsprogramm mit wenig Kraftstoff zu unterziehen, um sich zu erholen, wird nicht funktionieren! Sich selbst zu verhungern kann auch Ihren Stoffwechsel verlangsamen, was dem Gewichtsverlust nicht hilft! Essen Sie viel Obst/Gemüse und reduzieren Sie die Portionsgrößen. Versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken, anstatt zwischen den Mahlzeiten zu naschen. Ich fand auch, dass das Ersetzen von Erfrischungsgetränken / Säften durch Wasser einen guten Unterschied machte! Trainieren Sie mindestens 1 Stunde am Tag und tun Sie alles, was Sie außer Atem bringt und Spaß macht (allerdings vernünftigerweise), hört sich zunächst viel an, aber verglichen mit der Zeit, die die Leute verbringen, ist es nichts!

Wenn Sie Ihr Gewicht täglich verfolgen möchten, verwenden Sie diese Gewichtsverlust-Tracker- App, mit der Sie ganz einfach Ihren Kaloriengehalt ermitteln können.

Viel Glück beim Abnehmen!

Tut mir leid , ich weiß es selbst nicht , was soll ich dir sagen , aber du kannst bei FITNESS FIRST mitmachen .

Wie kann man innerhalb eines Monats 20 kg abnehmen? Es ist sehr einfach, alle 0600 Stunden aufzuwachen und 1 Stunde nonstop zu laufen (um 0700 Uhr aufhören zu laufen) - dies hat sich als effektiv erwiesen, da meine Körpergröße 180 ist und ich zuvor 110 kg wiege und jetzt innerhalb eines Monats 50 kg abgenommen habe und momentan bin ich mit 60kg untergewichtig. WARNUNG: Stellen Sie vor dem Laufen sicher, dass Sie Aufwärmübungen wie Dehnen und Kniestrecken usw. durchführen. Ich sehe jetzt schöner aus als vorher, als ich aufgerufen wurde - süßer Eisbär.. ODER..alternativ kannst du dich auf 24 Stunden Laufen freuen und du wirst 90kg abnehmen!!!

Einschränkungen beim Laufen rund um die Uhr - Sie werden bewusstlos zusammenbrechen
  - Ihre Knochen werden nicht stark sein
  - Sie werden irgendwann sterben ...

DIESE SIND RISIKO!

Der beste Weg ist also! Iss jeden Tag Kartoffelchips ohne Unterbrechung!

Scherz..hahaha

Nun ernst.. Das Beste, was sich noch bewährt hat, ist Ernährung und einen gesunden Lebensstil.
'

Ein gesunder Gewichtsverlust pro Woche wäre 0,5-1% Ihres Körpergewichts.

Für eine 150-Pfund-Person sind das 0,75 bis 1,5 Pfund/Woche. (.22 - .68kg)

Andere sagen, dass 1-2 Pfund pro Woche eine gesunde Menge sind ... (0,45 - ,90 kg)

Um 20 kg in einem Monat zu verlieren, schlagen Sie einen Verlust von 0,66 kg/Tag vor, was 1,4 Pfund pro Tag entspricht...

Das sind 4,6 kg / 10 Pfund / Woche ...

Das ist jede Woche eine Menge Gewicht zu verlieren!

Es ist möglich, diese Art von Gewicht jede Woche zu verlieren, jedoch nur, wenn Sie in der Kategorie der Fettleibigkeit beginnen. 

Wenn Sie als Mann/Frau näher an Ihrem Idealgewicht sind, wird eine solche Gewichtsabnahme in einer Woche weder gesund noch möglich sein.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, um sein aktuelles Gewicht zu halten. Um herauszufinden, wie hoch Ihre Erhaltungskalorien sind, nehmen Sie Ihr Körpergewicht und multiplizieren es mit 15.

Wenn Sie also sagen, 300 Pfund wären das 300x15 = 4.500 cal/Tag.

Um 1 Pfund zu verbrennen, müssen Sie 3.500 Kalorien verbrennen.

Wenn Sie also eine 1.200-Kalorien-Diät machen würden (was die niedrigste ist, die Sie jemals machen sollten, wäre das ein Defizit von 3.300 Kalorien pro Tag, was fast 1 Pfund Fettabbau pro Tag entspricht.

Kombinieren Sie dies mit etwas Cardio, um ein größeres Defizit zu erzeugen, und Sie können einen Gewichtsverlust von 10 Pfund/Woche (4,6 kg/Woche) sehen, wie Sie es wollten.

Wenn Sie nicht so übergewichtig sind, sollten Sie sich realistischere Gewichtsverlustziele setzen und sicherstellen, dass Sie sich mehr über den richtigen Weg zum Abnehmen informieren.

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Ich habe so viele Wege gemacht, aber es funktioniert nicht, bitte sagen Sie mir, wie ich in 1 Monat 10 kg abnehmen kann. Meine Körpergröße beträgt 167 und mein Gewicht 67