Wie kann ich mein Gewicht durch effektives Training reduzieren?

Ich würde wirklich vorschlagen, die Menge an Nahrung zu reduzieren, die Sie Ihrem Körper zufügen, da Bewegung allein nicht ausreicht. Egal wie viel und wie hart Sie trainieren, aber Sie achten nicht darauf, wie viel und wie viel Sie essen – Bewegung kann nicht effektiv arbeiten.

Auch wenn Sie nicht viel zu sich nehmen – und nur gesundes Essen – werden Sie auch ohne sportliche Betätigung garantiert abnehmen.

Sie können Fettverbrennungsübungen wie Schwimmen, Laufen und Radfahren ausprobieren. Ich stimme der obigen Antwort auch zu, Gehen ist gut und körperlich nicht zu anstrengend.

Wenn Sie mit Bewegung einige Kalorien verbrennen möchten, finden Sie hier eine kurze Liste der Arten von Aktivitäten, die die meisten Kalorien verbrennen:

-running
-rock Kletter
-Schwimmbad Das
Radfahren
-boxing
-racquetball
-Basketball
-rowing
-Tennis
-cross Langlauf
-Eis - Skating

Denken Sie jetzt daran, dass die beste Option für Sie die ist, die Ihnen am meisten Spaß macht, da Sie diese am wahrscheinlichsten täglich anwenden werden.

Im Durchschnitt können Sie jedoch mit einem intensiven Training etwa 500 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Wenn Sie dies 1 Woche lang jeden Tag tun, verbrennen Sie 3.500 Kalorien, was die Menge ist, die Sie verbrennen müssen, um 1 Pfund zu verlieren. 

Dies alles unter der Annahme, dass Sie zu oder unter Ihrem Nahrungsbedarf essen ... Sie werden kein Gewicht verlieren, wenn Sie zu viele Kalorien aus Ihrer Nahrung aufnehmen.

Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien, um sein aktuelles
Gewicht zu halten (Körpergewicht in Pfund x 15). Wenn Sie also 150 Pfund wiegen, wären das 150 x 15 = 2.250 Kalorien/Tag.

Wenn Sie auf diesem Niveau essen und dann täglich 1 Stunde Cardio machen (durchschnittlich 500 Kalorien pro Stunde), verbrennen Sie 1 Pfund pro Woche.

Um mehr zu verbrennen... mehr Sport treiben oder weniger essen.

Wie das genau geht, erfahren Sie hier..

Ich bin 17 und habe 56k in meinem Gewicht, was du denkst, kann mein Fett reduzieren, wenn ich will, ohne Sport