Wie kann ich in 4 Wochen 40 Pfund abnehmen?

Nun, zuerst müssen Sie Ihre Willenskraft entwickeln. Sobald Sie entschlossen sind, zu verlieren, können Sie es leicht tun, indem Sie sich anstrengen. Aber denken Sie daran, dass es wirklich schwer ist, 40 bis 50 Pfund in einer Woche zu verlieren Bewegung zügiges Gehen ist die beste Übung. Eine Diät ist auch notwendig, wenn Sie wirklich abnehmen möchten. Sie müssen sich nach Diätplan ernähren . Wählen Sie Ihren Ernährungsplan aus dem oben angegebenen Link. Viel Glück.

40 Pfund in 4 Wochen ... das sind 10 Pfund pro Woche.

Es ist möglich, aber ist es wahrscheinlich?

Damit es wahrscheinlich ist, müssen Sie in der Kategorie "fettleibig" sein, nicht nur übergewichtig.

Fettleibig = Körperfett von 32%+ für Frauen (25%+ für Männer)

Je fettleibiger Sie sind, desto einfacher wird diese Aufgabe.

Beschränken Sie Ihre Kalorienaufnahme auf 1.200 Kalorien/Tag und machen Sie jeden Tag so viel Cardio, wie Sie aushalten können (mindestens 1 Stunde, um 1 zusätzliches Pfund/Woche zu verbrennen).

Wenn Sie Plateaus erreichen, beschränken Sie Ihre Ernährung 1-2 Tage lang nur auf mageres Fleisch + Gemüse.

Für die meisten Menschen ist ein Gewichtsverlust von 1-2 Pfund pro Woche eine vernünftige und sichere Menge, auf die Sie schießen sollten. Wenn Sie jedoch in 4 Wochen unbedingt 40 Pfund haben müssen, seien Sie darauf vorbereitet, viel Cardio zu machen.

Am besten ist es jedoch, sich weiter darüber zu informieren, was mit einer Diät unter Ihren Umständen möglich ist und was nicht, und zu lernen, wie Sie sich überschaubarere Ziele setzen und erreichen können.

Dieses Diät-/Bewegungsprogramm ist ein Schritt in die richtige Richtung.

Es ist nicht möglich, in 4 Wochen 40 Pfund Gewicht zu verlieren. Aber Sie können das Maximum versuchen, indem Sie täglich mindestens eine Stunde lang zügig spazieren gehen oder joggen und Ihre Ernährung umstellen. Vermeiden Sie die Einnahme von Fetten, beschränken Sie die Proteinaufnahme auf nicht mehr als 20 g pro Tag, nehmen Sie kalorienarme Kohlenhydrate zu sich. Essen Sie keine Backwaren. Vermeiden Sie auch Süßigkeiten.