Wie kann ich in 1 Woche 3 Kilo abnehmen?

Sie können es möglicherweise schaffen, wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme reduzieren (nicht ganz aufhören zu essen; das kann Ihr System schockieren und zu Gewichtszunahme führen, wenn Sie wieder zu essen beginnen), mehr Wasser trinken, regelmäßig auf die Toilette gehen und trainieren mindestens dreißig Minuten pro Tag – und das sind dreißig Minuten intensiver Aktivität; Dehnen, Umziehen und anschließendes Ausruhen zählen nicht als Training.

Der einfachste Weg, 3 kg in einer Woche zu verlieren, besteht darin, klinisch fettleibig zu sein und eine Diät mit 1.200 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen und jeden Tag 2 Stunden Cardio auf einem Ellipsentrainer zu absolvieren.

Wenn Sie nicht klinisch fettleibig sind und nicht bereit sind, so viel Cardio zu machen, werden Sie diese Art von Gewichtsverlust nicht aufrechterhalten können und es wird produktiver für Sie sein, sich auf jeden Gewichtsverlust von 2 Pfund zu konzentrieren Woche (.90kg/Woche).

Nehmen Sie Ihr Gewicht, multiplizieren Sie es mit 15 ... das sind die Kalorien, die Ihr Körper braucht, um sein aktuelles Gewicht zu halten.

Essen Sie jeden Tag 500 Kalorien weniger, um 1 Pfund pro Woche zu verlieren.

Füge jeden Tag 1 Stunde Cardio hinzu, um ein zusätzliches Pfund pro Woche zu verlieren.

Um ein größeres Defizit zu schaffen, um mehr als 2 Pfund pro Woche zu verlieren, KÖNNTEN Sie Ihre Kalorien niedriger reduzieren, aber Sie sollten nicht unter 1.200 als Frau oder 1.500 als Mann gehen.

Erfahren Sie hier mehr darüber, was es wirklich braucht, um Gewicht zu verlieren.

Ich bin mir nicht sicher, ob Sie dies tun können, es sei denn, Sie verhungern völlig. Kein Sport und keine Diät werden es erlauben, in 7 Tagen so viel zu verlieren. Zumindest wahrscheinlich keine, die gesund ist.

Nun, ich denke, wenn ich jeden Tag schwimme oder Spiele wie Basketball, Baseball spiele, werde ich diese 7 KILOS verlieren! :D