Wie kann ich etwa 30-35 Pfund pro Monat verlieren?

Ich stimme dem Rest zu, es gibt keine schnelle Lösung, um Gewicht zu verlieren. Ich habe eine Gewichtsabnahmestrategie, die für mich funktioniert hat – ich bin von 240 auf 155 gestiegen. Die Sache ist jedoch, dass ich 18 Monate dafür gebraucht habe. 
 
Denken Sie auch daran. Je schneller Sie abnehmen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie es wieder zunehmen. Und wenn Sie es zurückgewinnen, wird Ihr Körper mehr Gewicht zulegen, um zu versuchen, sich davor zu schützen, wieder so viel Gewicht zu verlieren. Wenn Sie langsam abnehmen, gewöhnt sich Ihr Körper allmählich an den Gewichtsverlust und denkt nicht, dass er angegriffen wird und sterben wird, und Sie werden dieses Gewicht eher halten.

Der beste Weg, um 30 Pfund in 1 Monat zu verlieren, ist 30 Pfund in 2 Monaten zu verlieren ... oder noch besser, 3 Monate.

Grundsätzlich geben Sie sich nicht viel Zeit, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren ... je nachdem, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen, ist es möglicherweise nicht möglich, diesen Gewichtsverlust im angegebenen Zeitrahmen zu sehen.

Trotzdem zur Vereinfachung:

Gehen Sie als Frau nicht weiter als 1.200 Kalorien/Tag (1.500/Tag als Mann).

Und mache 3+ mal pro Woche 45-1 Stunde Cardio.

Wenn Sie wirklich einen maximalen Gewichtsverlust anstreben, würden Sie 7 Mal pro Woche mindestens 1 Stunde oder mehr Cardio machen, aber denken Sie daran, dass Sie bei extremen Diäten nicht nur Fett verlieren, sondern viel auch an Muskelmasse.

Was essen?:

Protein:

-Huhn
-Thunfisch/Lachs/Garnelen
-mageres Rindfleisch
-Magermilch
-griechischer Joghurt

Kohlenhydrate:

-Gemüse + Obst
-Vollkornreis
-Haferflocken
-Bohnen

Fette:

-Nüsse
-Erdnussbutter
-Avocado

Minimieren Sie Ihre verarbeitete Nahrungsaufnahme, da sie kalorienreich, aber nicht sehr sättigend ist.

Weitere Informationen zur richtigen Einrichtung finden Sie hier.

Ich stimme Robbie zu. Schneller Gewichtsverlust hat viele
Nachteile. Es tut niemandem gut, in
so kurzer Zeit so viel Gewicht zu verlieren . Es gibt gesundheitliche Risiken und Sie werden
eher wieder an Gewicht zunehmen und sogar noch mehr zunehmen. Allmählicher
Gewichtsverlust ist ein viel besserer Ansatz.

Es gibt keinen schnellen und einfachen Weg, um Gewicht zu verlieren, egal welche
Hersteller von Produkten zur Gewichtsreduktion oder Autoren von Diäten
Sie denken mögen.

Sie müssen etwas finden, das für Sie funktioniert, und bereit sein, sich zu verpflichten, daran zu arbeiten.

Du könntest bei Weight Watchers nachschauen. Nur um anzufangen, versuchen Sie es
Trinken Sie mehr Wasser, verzichten Sie auf Lebensmittel mit viel Fett oder Zucker und versuchen Sie
, sich mehr zu bewegen. Iss mehr Gemüse. 

Was auch immer Sie tun, seien Sie bitte vorsichtig und gehen Sie nicht ins Extreme, um
in Eile viel Gewicht zu verlieren . Es tut mir leid, wenn dies nicht die Antwort ist, die Sie
gesucht haben. Ich wünsche dir viel Glück.

Sie können es wahrscheinlich nicht, und wenn Sie es täten, könnten Sie sich umbringen, so schnell so viel Gewicht zu verlieren. So etwas ist ungesund. Sie könnten einen Herzinfarkt erleiden.