Wie kann ich 100 Pfund in 1 Monat verlieren?

Alles, was du tun musst, weil ich es getan habe und 250 Pfund abgenommen habe, ist Gemüse zu essen und 10 Minuten am Tag zu laufen und du wirst es tun und am Wochenende nur kleine Mengen Junkfood essen, glaub mir, es funktioniert und jetzt sind alle Jungs Flirtet mit mir

Jede Stunde etwas essen einen Keks eine Karotte nur etwas viel Wasser trinken und 1 Stunde am Tag auf dem Laufband Fitness-Studio gehen alles versuchen, versuchen Sie es Ich habe 100 Pfund in einer Motte verloren

Die Art und Weise, wie ich meine 120 Pfund in 2 Monaten im letzten Sommer verloren habe, ist: Essen Sie die ganze Zeit 2500 Kalorien pro Tag; eine Stunde am Tag laufen und 7 Stunden am Tag gehen. Sie können sogar noch mehr verlieren.

Sie können es tun - es ist möglich, in 30 Tagen 100 Pfund zu verlieren. Sie werden Ihren Schwanz abarbeiten und von einer sehr restriktiven Diät leben. 

Dies ist eine sehr harte Diät und erfordert ein hohes Maß an Disziplin. Konzentrieren Sie sich in den nächsten 30 Tagen nur darauf, jeden Tag durchzustehen, und Sie werden erstaunt sein, was der menschliche Körper zu leisten in der Lage ist. 

Ihre tägliche Ernährung sollte nur aus Protein, Rind, Huhn, Lamm, Schwein und viel Spinat oder Blattgemüse bestehen. Vermeiden Sie Fisch, Schalentiere, alle nicht grünen Gemüse und alle Früchte. 

Die Größe jeder Mahlzeit sollte nicht die Größe überschreiten, die Sie in Ihrer Handfläche halten können. Planen Sie, über den Tag verteilt 8 Mahlzeiten zu sich zu nehmen und während der 30 Tage nur Wasser zu trinken. 

Machen Sie jeden Tag 30 Minuten Cardio in Ihrem eigenen Tempo und Komfortniveau. Das Ziel ist es, in den ersten 5 Minuten ins Schwitzen zu kommen und für das verbleibende Training gut zu schwitzen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Arbeite dich nicht bis zur Erschöpfung.

OK, eine Herausforderung ... verlieren Sie 100 Pfund in 1 Monat .... mal sehen, wie dies gemacht werden kann:

Erstens, je mehr Sie wiegen, desto einfacher wird es in den ersten Wochen, viel Gewicht zu verlieren. Nehmen wir also an, Sie wiegen 300 Pfund.

Lassen Sie uns nun Ihre Erhaltungskalorien berechnen, die Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um sein aktuelles Gewicht zu halten:

Körpergewicht x 15... Also 300 x 15 = 4.500 Kalorien/Tag.

Nun, die niedrigste Kalorienmenge, die Sie als Frau pro Tag einnehmen sollten, sind 1.200 Kalorien. Du könntest das als Mann versuchen (wenn du männlich bist), aber die meisten Männer benötigen mindestens 1.500...

Auf jeden Fall würde dies zu einem täglichen Defizit von 4.500 - 1.200 = 3.300 führen, was FAST 1 Pfund pro Tag (1 Pfund = 3.500 verbrannte Kalorien) entspricht.

Wenn Sie nur 1.200 Kalorien zu sich nehmen würden, würden Sie in einem Monat 99.000 Kalorien verbrennen, was 28 Pfund entspricht.

Nun, die Chancen stehen gut, dass Sie diese 28 Pfund nicht verlieren würden, weil Ihre Erhaltungskalorien mit abnehmendem Gewicht sinken, aber der Einfachheit halber nehmen wir an, Sie haben 28 Pfund abgenommen.

Das bedeutet, dass Sie immer noch 71 Pfund abnehmen müssen.

Es besteht die Möglichkeit, dass einige dieser 71 Pfund in der ersten Woche als Wassergewicht abgehen, also sagen wir einfach, wir müssen weitere 65 Pfund abnehmen.

1 Stunde Cardio würde 500 Kalorien verbrennen, und es würde 7 Stunden dauern, um 1 Pfund zu verbrennen ... also 7 Stunden x 65 = 455 Stunden ... Das sind durchschnittlich 18,9 Stunden/Tag für 30 Tage.

Im Grunde müssten Sie also alle Ihre wachen Stunden mit Cardio verbringen.

Jetzt hoffe ich, dass dies für diejenigen, die dies lesen, Licht ins Dunkel bringt, wie unrealistisch solche Ziele sind. 

Der menschliche Körper kann nur so viel tun und es ist nicht gesund, sich bis zum Äußersten zu treiben .

Dies wird einen richtigen Diät- / Trainingsplan erstellen, der funktioniert.

Das kannst du nicht. Aber wenn Sie trainieren (insbesondere Cardio) und sich gesund ernähren, können Sie sehr leicht abnehmen.

Ich habe noch nie so schnell so viel Gewicht verloren, aber ich habe in 3 Tagen 21 Pfund abgenommen, und das lag daran, dass ich jede Minute des Tages viel gewandert bin es war alles und es war nicht schwer, aber ich war übergewichtig und ich fand, dass es schwieriger wird, abzunehmen, wenn man dünner wird, auch wenn man die Menge an Sport erhöht. Ich habe meine Mahlzeiten auch auf zwei Mahlzeiten morgens und einmal um 5 Uhr reduziert Nachmittags dann, nachdem wir gegessen hatten, gingen wir spielen und wir bekamen unser Essen serviert und machte ungefähr anderthalb Stunden reine Aerobic, wie dieses Ding namens Six-Count-Bodybuilder oder so

Sie können in einem Monat keine 100 Pfund abnehmen und sollten es auch nicht versuchen.
Es wäre besser, wenn Sie sich mindestens 6 bis 12 Monate Zeit nehmen, um 100 Pfund zu verlieren.
Die Faustregel ist 1-1/2 bis 2 Pfund pro Woche. Dies ist auch der sicherste Weg, um Gewicht zu verlieren.

Ich bin Diabetiker und habe 100 Pfund Übergewicht Ich habe genau 1 Monat Zeit, um 100 Pfund abzunehmen oder ich muss mit der Einnahme von Medikamenten beginnen und möchte das nicht tun. BITTE BEACHTEN SIE, DASS ICH NICHT TRAINIEREN KANN, ICH BREITE SICH BEI EINEM AUTOWACKEN DEN RÜCKEN BRECHEN, WENN ICH 17 JAHRE ALT WAR, ALS EIN BETROFFENER FAHRER MICH MIT DEM KOPF ANSCHLAG UND MEINE BEINE UND MEINE HALS AUCH ZERBROCHEN WURDEN, DAHER BRAUCHE ICH EINE SEHR STRENGERE ERNÄHRUNG, DIE ICH MÖCHTEN KANN GESTERN.

Das ist ein so unrealistisches Ziel, Sie könnten in der Lage sein, 50 Pfund in einem Reittier zu verlieren, wenn Sie jeden Tag 2 Stunden (min) gehen und wenn Sie etwa 2000 Kalorien essen, 1 Pfund = 3500 Kalorien, ich möchte abnehmen, aber für Ich habe nur 2 Pfund in 2 Wochen. Wenn Sie 100 Pfund verlieren, werden Sie wahrscheinlich sehr ungesund aussehen und Sie könnten krank werden oder sterben, also setzen Sie sich bitte ein besseres Ziel