Wie kann ich 10 kg Gewicht in einem Monat erhöhen?

Ich bin 27 Jahre alt und wiege 28 kg, wie kann ich mein Gewicht in 3 Monaten auf 50 kg erhöhen?

Hai ... ich bin 21 und wiege 52 kg ... ich möchte in drei Monaten 12 kg zunehmen ... was ist die Ergänzung zu meiner Frage ... was soll ich täglich von morgens bis abends in einer wöchentlichen Routine essen bis zum Erreichen meines Sollgewichts...bitte helft mir.....gebt mir Vorschläge?...

Hi In 5,7" in Größe und Gewicht ist 55 Wie man das Gewicht in einem Monat um 5 kg erhöht

Iss einfach Maga-Masse-Pulver mit Milch, die ich in jedem Fitnessstudio kaufen kann, jeden Tag zwei- bis dreimal