Was sind die Arten von Lebensmitteln, die ich während einer Diät essen kann und was nicht?

Sie können so ziemlich alles essen, wenn Sie es in Maßen essen. Zucker und Fette, mit denen Sie vorsichtig sein müssen, Mäßigung. Viel Wasser zu trinken ist immer gut, ob Sie eine Diät machen oder nicht.

Es ist nicht die Nahrung, die Sie essen, die zu einer Gewichtszunahme oder -abnahme führt, sondern die Menge an Kalorien, die Sie zu sich nehmen, im Vergleich zu der Menge an Kalorien, die Sie verbrennen. Einfach gesagt, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen, verlieren Sie Gewicht. Wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrennst, nimmst du zu.

Wenn Sie eine Diät ernst meinen, würde ich versuchen, mich von fettigen, fettigen, zuckersüßen Dingen wie Süßigkeiten und Chips fernzuhalten. Limonaden soo, wenn Sie viele davon trinken. Wenn Sie etwas Süßes wollen, essen Sie ein Stück Obst oder kauen Sie ein Stück Kaugummi. Außerdem sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer Diät beginnen.

Erraten Sie, was?

Sie können während einer Diät essen, WAS SIE WOLLEN!

Richtig, man könnte Cupcakes, Eis und Pizza essen und trotzdem abnehmen.

Die einzige Einschränkung ist, dass Sie wahrscheinlich nicht so viel davon essen können, wie Sie möchten.

Sie sehen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger als Ihre Erhaltungskalorien essen.

Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien, um sein aktuelles
Gewicht zu halten (Körpergewicht in Pfund x 15). Wenn Sie also 150 Pfund
wiegen , wären das 150 x 15 = 2.250 Kalorien/Tag.

Um 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie ein Defizit von 3.500 Kalorien haben. Wenn
Sie also täglich 500 Kalorien weniger als diese 2.250 Kalorien (1.750 Kalorien pro Tag) zu sich nehmen, würden Sie
jede Woche 1 Pfund verlieren.

Sie sehen also, Sie könnten 1.750 Kalorien pro Tag Pizza essen und trotzdem Gewicht verlieren ... das einzige Problem dabei wäre, dass 1.750 Kalorien Pizza nicht so viel Essen sind!

Junk Food ist WIRKLICH kalorienreich ... deshalb ist es besser, es zu begrenzen.

Anstatt also 1 Pfund Pizza zu essen und 1.200 Kalorien zu verbrauchen, iss 1 Pfund Brokkoli und verbrauche 154 Kalorien.

Trinken Sie übrigens auch viel Wasser, 8 oder mehr Gläser pro Tag, es wird Ihnen helfen, satt zu bleiben, wenn Sie es den ganzen Tag über trinken.

Dies alles sollte Ihnen den Einstieg erleichtern.. Wenn Sie ein solides Diät- / Trainingsprogramm benötigen, wird dies die Dinge genauer erklären.

Verzichten Sie auf Kuchen, Kekse, Chips etc. Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag und knabbern Sie nicht. Wenn Sie sich wie ich nach Schokolade sehnen, haben Sie einen Schokoladentag, meiner ist Samstag. Wenn ich mich in der Woche sehne, habe ich eine Cadburys Highlights Trinkschokolade, die 40 cal hat, es ist herrlich und macht den Trick, nur ein Geist, da es sooooooo toll ist. Es ist auch einfach, Kalorien in Rezepten durch Kochen anstelle von Braten herauszuschneiden, zB Spag Bol, süß-saures Hühnchen. Hoffe das hilft x und wenn du schummelst nur ein bisschen schummeln und morgen wieder anfangen.