20 Pfund in 1 Woche sind keine realistische Menge zu verlieren ... Selbst in der TV-Show The Biggest Loser, wo 2 professionelle Trainer die Teilnehmer in eine Pfütze ihres eigenen Schweißes bohren, gehen sie selten über 15 Pfund verloren für die Woche.
Alles, was ich Ihnen sagen kann, ist, eine Diät mit nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag einzunehmen und 1 Stunde Cardio pro Tag zu machen, um jeden Tag zusätzliche 500 Kalorien zu verbrennen.
Es gibt andere Diäten, die Sie auf 500 / Tag wie HDI haben würden, aber diese Diät erfordert, dass Sie Spritzen von Ihrem Arzt bekommen ...
Persönlich denke ich, dass realistischere Ziele die beste Lösung sind... 1-2 Pfund pro Woche sind eine gute Zielgröße... wenn Sie mehr Gewicht zu verlieren haben, ist es möglich, mehr als das zu verlieren... Das Endergebnis ist, einfach mit einem richtigen Diät- / Trainingsprogramm zu beginnen und zu erkennen, dass es keine schnellen Lösungen gibt.