Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für eine Frau mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) sehr wichtig.
Grundsätzlich geht es bei der Bekämpfung der Symptome um eine Gewichtsabnahme.
Wenn Sie zunehmen, ist es das Insulin in Ihrem Körper, das Sie dazu bringt, Energie in Form von Fett zu speichern.
Wenn Sie abnehmen, beginnen Ihre PCOS-Symptome zu verschwinden.
Sehen Sie sich die folgende Liste an, um zu sehen, was Sie essen sollten und was nicht:
Was Sie essen sollten, wenn Sie an PCOS leiden
Die folgenden Lebensmittelarten können helfen, die Symptome von PCOS zu lindern:
- Frische Früchte
- Frisches Gemüse (jedoch keine Kartoffeln, sie sind zu stärkehaltig!)
- Vollkorn 9think Weizennudeln, Naturreis, Schwarzbrot)
- Ballaststoffhaltiges Getreide
- Zuckerfreie Speisen & Getränke
Auf der anderen Seite sind die folgenden Lebensmittel, um die Sie wahrscheinlich einen großen Bogen machen sollten:
- Sirup
- Alles, was übermäßig süß ist (einschließlich Sirup, Süßigkeiten, Kuchen, Kekse ... so ziemlich all die guten Dinge!)
- Limonade und kohlensäurehaltige Getränke, die Zucker enthalten
- Stärkereiches Gemüse Kartoffeln und Mais
Eine ausgewogene Ernährung in Verbindung mit einem gesunden und aktiven Lebensstil ist der beste Weg, um die Symptome von PCOS zu bekämpfen.