Ich möchte abnehmen! Jemand. Bitte haben Sie einen Rat?

Ich empfehle dringend das Naturally Slim Programm; Es ist jedoch keine Diät, es ist eine Lebenseinstellung. Ich habe dieses Programm mit 25 anderen Leuten gemacht und alle haben in den 3 Monaten an Gewicht verloren. Sie können in den ersten Wochen alles essen, was Sie wollen, außer Zucker und Milchprodukte. Der Schlüssel ist, zuerst Ihr Lieblingsessen auf Ihrem Teller zu essen, sehr langsam zu kauen und die Aromen zu genießen, und dann zum nächsten Essen überzugehen; Legen Sie nach 10 Minuten Essen die Gabel hin und warten Sie 5 Minuten und essen Sie dann weiter, bis Sie sich satt fühlen. Es dauert etwa 20 Minuten, bis die Hypothalamusdrüse die Nachricht an das Gehirn sendet, dass Sie satt sind. Deshalb müssen Sie langsam essen, damit Sie nicht zu viel essen. Stellen Sie sicher, dass mindestens 25 % Ihrer Mahlzeit aus Protein besteht. Sie beginnen den Tag mit einer Flasche Wasser, der Sie 3 Unzen Orangensaft hinzufügen, um den Insulinspiegel auszugleichen.Sie können eine zweite Flasche trinken, wenn Sie möchten, und Ihre erste Mahlzeit ist das Mittagessen, aber essen Sie nur, wenn Sie wirklich hungrig sind. Essen Sie nur zu Abend, wenn Sie wirklich hungrig sind, denn wenn Sie essen und nicht wirklich hungrig sind, wird alles fett. Sie können Hungerretter wie Erdnüsse, Erdnussbuttercracker haben, wenn Ihr Mittag- oder Abendessen verschoben werden muss und Sie wirklich hungrig sind; eine kleine Menge hilft, den Hunger zu stillen, bis Sie essen können. Sie müssen den ganzen Tag über H2-Orange trinken und auch klares Wasser. Dies ist ein ausgezeichnetes Programm und es ist gesund und es wird Ihnen nicht langweilig, weil Sie essen können, was Sie möchten. Nach ein paar Wochen können Sie wieder Milchprodukte und gelegentlich ein Dessert hinzufügen; Das Dessert sollte am Ende der Mahlzeit und sehr langsam gegessen werden. Normalerweise esse ich einmal im Monat ein leckeres Dessert, weil der Zucker wirklicht gut für dich und es zeigt sich auf der Waage. Planen Sie auch, das Laufband und das Fahrrad zu benutzen. Ihre Parkabteilung in der Stadt hat diese Ausrüstung wahrscheinlich gegen eine geringe Gebühr und es macht Spaß, einen Freund dazu zu bringen, am Essensprogramm teilzunehmen und auch zu trainieren. Viel Glück. Von listmaker1

Schauen Sie in der Februar-Ausgabe des Magazins Woman's World auf Seite 18-19 nach. Es gibt eine Diät, von der Genie Francis behauptet, dass sie funktioniert und keine Aufregung macht. Es ist vielleicht nicht der schnellste Weg zu verlieren, sieht aber gut aus, weil es einfach scheint. Ich überlege ernsthaft, es selbst auszuprobieren.

Ich habe gerade 20 Pfund für meine Hochzeit. Ich habe dieses Nahrungsergänzungsmittel mit Acai-Beeren verwendet, das gut funktioniert. Ich habe abgenommen, habe mehr Energie und fühle mich dabei viel besser. Es gibt eine kostenlose Testversion für zwei Wochen, die Sie hier bekommen können...

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Es gibt einen Artikel in der Zeitschrift Woman's World. S. pp. 18.-19. Februar, Ausgabe über den Star, Genie Francis, der an Gewicht verlor, und die Ernährung wurde geändert und behauptete, so billig wie 38,00 US-Dollar pro Woche zu sein. Es sagt, es ist einfach, und es sieht so aus. Ich überlege ernsthaft, es selbst auszuprobieren.

Annnnnh!(Summer geht aus) Falsche Antwort...laut allen Trainern soll man 6-8 mal am Tag nur kleinere Mahlzeiten essen... Tag... in den 15 Minuten zu Fuß ... das Einkaufszentrum liebt es, weil es andere Kunden anzieht ... hoffe jedenfalls, dass es später hilft.

Abnehmen ist nicht so kompliziert...

Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien, um sein aktuelles
Gewicht zu halten (Körpergewicht in Pfund x 15). Wenn Sie also 150 Pfund
wiegen , wären das 150 x 15 = 2.250 Kalorien/Tag.

Um 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie ein Defizit von 3.500 Kalorien haben. Wenn
Sie also täglich 500 Kalorien weniger als diese 2.250 Kalorien (1.750 Kalorien pro Tag) zu sich nehmen, würden Sie
jede Woche 1 Pfund verlieren.

Kombinieren Sie das mit 1 Stunde Cardio pro Tag (500 Kalorien pro Stunde im
Durchschnitt). Sie verbrennen weitere 1 Pfund pro Woche.

Wenn Sie mehr Gewicht verlieren möchten, trainieren Sie mehr Cardio oder essen Sie weniger (nicht unter 1.200 Kalorien).

Abgesehen davon wäre der einzige andere Vorschlag, den ich hätte, es sich zur Gewohnheit zu machen, sich mit Gemüse und Salaten zu ernähren, da sie kalorienarm sind und die Einhaltung der Diät erleichtern.

Verzichten Sie auch auf die meisten verarbeiteten Lebensmittel und bleiben Sie bei Gemüse/magerem Fleisch + ein paar Früchten/Nüssen.

Suppen, obwohl verarbeitet, können auch eine gute Möglichkeit sein, eine Diät einzuhalten, da die Kombination von fest + flüssig auf diese Weise dazu neigt, Sie gut zu sättigen und den Hunger in Schach zu halten.

Kaffee würde natürlich auch als Appetitzügler helfen.

Wenn Sie mehr erfahren möchten, werden die Dinge im Detail erklärt.

Verwenden Sie diesen Kalorienrechner (hier klicken ), um Ihnen eine "grobe" Vorstellung davon zu geben, wie viele Kalorien Sie pro Woche verbrennen und wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen müssen, um ein Kaloriendefizit zu erzeugen, das zu einer Gewichtsabnahme führt.

Hier mein Ergebnis:

Ich habe "moderate Aktivität" eingelegt, aber wenn ich trainiere, mahle ich die Kalorien richtig. Ich mache einmal pro Woche "Dead Lifts" und einmal pro Woche "Heavy Squats", was meinen Stoffwechsel ankurbelt und die Kalorienaufnahme für diesen Tag dezimiert.

Der Schlüssel hier ist, weniger Kalorien aufzunehmen, als Ihr Körper verbrennen muss. Ihr Körper wird einen anderen Weg suchen, um Energie in Form von "gespeicherter Energie" (Fett) zu verbrennen. Sie wollen Ihren Körper zwingen, diese Reserven zu verbrauchen. Beginnen Sie damit, Ihre Ernährung umzustellen. . . Absolut KEINE zuckerhaltigen Erfrischungsgetränke. Auch keine DIÄT-Erfrischungsgetränke, da dies das Gehirn durcheinander bringt und die Insulinproduktion erhöhen kann.

Trinken Sie Wasser und ungesüßten Eistee (wie Pure Leaf ungesüßter schwarzer oder grüner Tee). Gelegentlich Fruchtsaft, aber selten. . . Wenn Sie nur Probleme mit Wasser haben, empfehle ich Wasser mit frischer Zitrone, die darin gepresst wird. Keine verarbeiteten Lebensmittel mehr. . . Kein McDonald's, Wendy's, . . . usw. (Verwenden Sie dies alle 3 Monate als Belohnung, wenn Sie müssen). Gehen Sie zu einer pflanzlichen, milcharmen und fleischreduzierten Ernährung. Erhöhen Sie Ihr Protein, je nachdem, was Sie am Ende für das Training tun.

Wenn Sie dieses Defizit erzeugen, beginnt Ihr Körper, die gespeicherte Energie (Fett) zu verwenden. . . Jede Steigerung des Trainings führt dazu, dass Ihr Körper MEHR der gespeicherten Energie (Fett) verbraucht und schnellere Ergebnisse erzielt.

Lassen Sie sich nicht entmutigen. . . Es hat nicht über Nacht gedauert, um das Gewicht zuzunehmen, also wird es nicht über Nacht dauern, um es zu verlieren.

Wenn es wirklich darauf ankommt, ist der einzige Weg, um an Gewicht zuzunehmen, darin, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie verbrennen. Eine Gewichtszunahme kann am effektivsten durch eine ausgewogene (gesunde) Ernährung in Kombination mit konsequentem Krafttraining erreicht werden. Um ehrlich zu sein, verbrennen Sie einen Großteil der täglichen Kalorienaufnahme Ihres Körpers, indem Sie einfach am Leben sind, atmen und die Körpertemperatur halten usw. Das Schwimmen wird Ihnen auch nicht helfen, an Gewicht zuzunehmen (ich habe jahrelang wettkampfmäßig geschwommen), da es verbrennt eine absurde Menge an Kalorien.

Die Kalorienmenge, die Ihr Körper an einem normalen Tag verbraucht, wird als Erhaltungslevel bezeichnet. Wenn Sie so viele Kalorien zu sich nehmen und keinen Sport treiben, bleibt Ihr Gewicht gleich. Was Sie tun möchten, ist, dass Ihre Kalorienzufuhr über dem Erhaltungsniveau liegt, wo Sie mehr Kalorien aufnehmen als Sie verbrennen. Nur so kann man (natürlich) zunehmen. Es gibt Online-Rechner, mit denen Sie den Erhaltungszustand Ihres Körpers anhand Ihres Körpers und Ihrer körperlichen Aktivität grob bestimmen können. Ich habe Ihnen die Makro-Rechner-App empfohlen, damit Sie mehr Ergebnisse zum Makro-Rechner erhalten .