Ich bin 5 Fuß 8 und wiege 280 Pfund. Wie viele Kalorien sollte ich pro Woche durch Sport verbrennen?

Sie müssen die Aufnahme von Fetten und Proteinen auf nicht mehr als 28 Gramm pro Tag beschränken. Das Verbrennen von Kalorien hängt von der Art der Übung ab. Eine Stunde tägliches Schwimmen kann 400-500 Kalorien und in einer Woche 2800-3500 Kalorien verbrennen. Die gleiche Menge an Kalorien kann mit zwei Stunden zügigem Gehen täglich verbrannt werden. Wenn Sie einem Fitnessstudio beitreten, können mehr Kalorien verbrannt werden.

Ihr Body-Mass-Index beträgt ungefähr 42, Ihr idealer BMI liegt unter 25, daher gelten Sie als krankhaft fettleibig oder übergewichtig. Wenn der Verlust von 100_lbs oder mehr Ihr Ziel ist, müssen Sie diese Aufnahme strikt befolgen. Ich werde den Begriff Diät nicht als Sabotage des Stoffwechsels der Diät verwenden.
 
Nicht mehr als 85 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, kein Nährzucker, viel Ballaststoffe und viel Protein. Der amt. Protein, das Sie zu sich nehmen, kann dazu neigen, Ihren Appetit zu zügeln. Dann müssen Sie mindestens 1 Stunde pro Tag trainieren. Sie müssen genug Fett essen, um die Stoffwechselprozesse anzukurbeln, die es ermöglichen, das unerwünschte oder überschüssige Fett zu verbrennen.
 

Es braucht viel Bewegung, um viele Kalorien zu verbrennen. Je fitter Sie jedoch sind, desto mehr verbrennen Sie. Wenn du trainierst, baust du Muskeln auf und Muskeln verbrennen Kalorien

Kid2081.. Je mehr Sie in Form sind, desto härter muss Ihr Körper arbeiten (deshalb werden Sie mehr Kalorien verbrennen) 1

Pfund nur Fett sind 3500 Kalorien

Essen Sie weniger, bewegen Sie sich mehr.

Ich habe in 6 Monaten 70 Pfund abgenommen

Bei 5'8 und 280 Pfund werden Sie in den ersten Wochen eine Menge Gewichtsverlust feststellen können, wenn Sie sich an eine richtige Diät/Übung halten.

Der Grund dafür ist, dass das 'normale' Gewicht für jemanden von 5'8 125-158lb beträgt, es wäre also viel einfacher für Sie, ein größeres Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten.

Sie sehen, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten, müssten Sie Körpergewicht x 15 Kalorien pro Tag aufnehmen.

Also: 280 x 15 = 4.200 Kalorien/Tag.

Als Mann solltest du die niedrigste Kalorienmenge, die du pro Tag essen solltest, 1.500 Kalorien... als Mädchen sind es 1.200.

Ich vermute, dass du ein Typ bist, basierend auf deinem Avatar. Wenn du also 1.500 Kalorien zu dir nimmst, würdest du jeden Tag ein Kaloriendefizit von 2.700 haben.

Um 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien verbrennen ... also, indem Sie einfach 1.500 Kalorien essen, sind Sie fast 1 Pfund pro Tag, so wie es ist, zu verbrennen.

Wenn Sie mehr Sport treiben, könnten Sie pro Stunde zusätzlich 500 Kalorien verbrennen.

Wenn Sie also jeden Tag 1 Stunde auf einem Ellipsentrainer trainieren, KÖNNTEN Sie 3.200 Kalorien pro Tag verbrennen ...

Auf diese Weise können Sie 22.400 Kalorien pro Woche verbrennen, was 6,4 Pfund pro Woche entspricht.

Denken Sie daran, dass Sie in der ersten Woche wahrscheinlich auch weitere 4-5 Pfund Wassergewicht verlieren werden.

Wenn Sie weitere Informationen zum erfolgreichen Einrichten dieses Vorgangs suchen,

Sehen Sie sich dies an, um weitere Informationen zu erhalten.