Kann man Sport übertreiben?

Das Training sollte idealerweise dazu führen, dass man sich erfrischt fühlt, obwohl sich Anfänger nach einer Trainingseinheit müde fühlen können. Wenn man sich jedoch nach dem Training ständig erschöpft und schläfrig oder nicht begeistert fühlt, kann es sein, dass man es übertreibt. Schmerzen und Schwindel oder Benommenheit nach dem Training sind Warnzeichen dafür, dass man entweder zu viel trainiert oder die Übung falsch ausführt.

Das Niveau, auf dem man für optimale Ergebnisse trainieren sollte, ist relativ; verschiedene Faktoren wie Alter, Geschlecht, Lebensstil und allgemeine Fitness tragen zur Bestimmung des Niveaus bei. Idealerweise sollte man mit Übungen beginnen, die einen geringeren Kraftaufwand erfordern und dann die Intensität allmählich steigern.

Es ist wichtig, sich beim Training nicht mit anderen zu vergleichen, insbesondere im Hinblick auf das Krafttraining, da verschiedene Personen unterschiedliche Kraft- und Ausdauerniveaus haben. Sport bis zur Erschöpfung schadet mehr als nützt, da die Muskulatur und der Körper insgesamt nicht genug Ruhe bekommen, um sich zu regenerieren, was zu verschiedenen Verletzungen, einem geschwächten Immunsystem und bei anhaltender Beeinträchtigung lebenswichtiger Lebensprozesse führen kann.

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