Constantin
Ich habe das gleiche und schaffe es jetzt, Sit-Ups zu machen. Aber fragen Sie Ihren Arzt, denn meiner war direkt. Viel Wasser zu trinken kann helfen, aber ich glaube nicht, dass Sie es vollständig loswerden können. Überprüfen Sie auch Ihre Ernährung, einige Lebensmittel machen es noch schlimmer. Halten Sie Ihre Arme in Schulterhöhe und drehen Sie die Arme hin und her. Halten Sie außerdem die Arme über dem Kopf, beugen Sie die Ellbogen, legen Sie Ihre Hände hinter den Nacken, halten Sie Hanteln oder eine Dose Bohnen und heben Sie die Arme vom Nackenansatz bis knapp über den Kopf hoch und runter. Lassen Sie die Hantel nicht fallen - es tut weh.