Ist der Body-Mass-Index (BMI) wirklich ein guter Indikator dafür, zu dick oder zu dünn zu sein?

Ich bin seit über 18 Jahren Personal Trainer - ich finde, dass der BMI sehr ungenau ist, selbst wenn es darum geht, warum man ihn verwenden möchte.

Ich bin 5'7

Es ist nicht schlecht als grober Start, aber es ist auch nicht perfekt. Das Verhältnis (Gewicht geteilt durch das Quadrat der Körpergröße) stellt nicht perfekt das beste Verhältnis zwischen Körpergröße und Gewicht dar (was Sie normalerweise mit Ihren Augen sehen können). So effektiv „erlaubt“ die BMI-Formel, dass kleine Menschen (unter 5'2') relativ schwerer sind als große Menschen (über 6'). George Clooney hat beispielsweise einen BMI von etwa 30 und Jonah Lomu einen BMI von 32.

Darüber hinaus haben fettere Menschen (laut BMI) oft nicht die von ihnen erwartete schlechte Gesundheit. Ebenso wichtig, wenn nicht sogar noch wichtiger, scheint die Verteilung des Fettes im Körper zu sein. Menschen, die „apfelförmig“ (anstatt birnen- oder sanduhrförmig) sind, haben eher Herzerkrankungen und andere Gesundheitsprobleme, die als zusätzliche Risiken für Fettleibige angesehen werden. Jemand, der eine Apfelform hat, aber einen BMI unter 30 hat, kann einem höheren Risiko ausgesetzt sein als eine sehr kurvige Person mit einem BMI von viel über 30.

Es gibt ausgefeiltere Methoden, um überschüssiges Körperfett zu messen. Das, was Sie zu Hause tun können, ist das Verhältnis von Taille zu Hüfte. Sie berechnen das Taillen-Hüft-Verhältnis als

Taille in cm oder Zoll/Hüfte in cm oder Zoll.

Wenn das Ergebnis bei Männern über 0,94 oder bei Frauen über 0,82 liegt, besteht die Gefahr, dass Sie überschüssiges Körperfett haben.

Ähm ... manchmal ist es gut. Ich denke, was Sie wirklich brauchen, ist ein Arzt, der Ihnen Ihren Körperfettanteil mitteilt. Das wäre ein besserer Indikator dafür, ob du ähm... flauschig bist. Sehen Sie mit einem BMI, wenn Sie stark bemuskelt sind oder große Knochen haben, können Sie als übergewichtig eingestuft werden, wenn Sie vollkommen gesund sind.

Ja ... der BMI ist kein Indikator, auf den Sie sich verlassen sollten, aber ein einfacher BMI zeigt Ihnen, ob Sie fettleibig, übergewichtig, gesund oder untergewichtig sind

Ist normalerweise ziemlich genau, aber man sollte sich nicht in allen Fällen darauf verlassen. Menschen, die muskulös und gesund sind, scheinen oft einen ungesunden BMI zu haben. Sie können stattdessen darum bitten, Ihren Fettanteil messen zu lassen.